Alimentos más sanos que crecen en un árbol

March 13

Alimentos más sanos que crecen en un árbol

Algunos de los alimentos más saludables que usted puede comer crecen en los árboles como, ser fuentes naturales de nutrición, son ricos en vitaminas y minerales y antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño celular edad. Frutas como cocos, aceitunas son ricas en nutrientes beneficiosos e incorporar en su dieta puede ayudar a proteger contra enfermedades crónicas y que se sienta más saludable y energético. Alimentos que crecen en los árboles también están libres de colesterol y pueden ser una buena fuente de fibra dietética.

Frutas cítricas

Frutas cítricas, como naranjas, limones, pomelos y limas, son ricas en vitamina C, minerales y fibra dietética. Contienen potasio, folato, calcio y magnesio, y su contenido de hidratos de carbono hacen una buena fuente de energía. Cítricos son naturalmente bajos en calorías y no contienen grasa, sodio o colesterol. Comer estas frutas saludables puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Cocos

Cocos son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Contienen vitaminas A y C y calcio y hierro. El coco es clasificado como un "alimento funcional" ya que posee propiedades curativas y se utiliza en la medicina tradicional entre las poblaciones de Asia y el Pacífico para tratar una variedad de dolencias, incluyendo asma, quemaduras y la influenza, según el centro de investigación de coco. Aceite de coco no contiene ningún colesterol y es una opción más saludable de cocinar con aceite derivado de las grasas animales; sin embargo, contiene grasas saturadas.

Olivos

Aceitunas son ricas en hierro, vitamina E, un antioxidante natural, fibra dietética y cobre. También contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a prevenir el daño celular. Los compuestos nutricionales en los olivos tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la severidad del asma y la artritis. Según clínica de Mayo, los ácidos de grasos monoinsaturados aceite de oliva puede reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Aceitunas se pueden comer solos o como acompañamiento de platos de ensaladas, pizzas, carnes y aves de corral.

Frutales de hoja caducas

Frutos caducos son los que crecen en árboles de hoja caduca, como robles y arces. Las manzanas y las peras son frutas de hoja caducas conocidos por sus propiedades saludables. Peras contienen vitaminas C y K y cobre, que protege contra los radicales libres y promueven la cardiovascular, salud del colon. Las manzanas contienen fitonutrientes, que pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre, y son una buena fuente de fibra dietética. Las manzanas y las peras contienen una fibra soluble llamada pectina, que tiene importantes beneficios cardiovasculares ya que disminuye niveles de grasa sanguínea.