¿Alimentos es la combinación de la forma más rápida de perder peso?

October 4

Eliminar los carbohidratos o alimentos grasos de las dietas ha sido una forma popular para bajar de peso rápidamente. Sin embargo, es poco realista a vivir toda su vida sin comer unas rebanadas de pan o un plato de pasta. Combinar grupos de alimentos, aunque no tan rápido como un grupo de alimentos de corte totalmente, es la forma más efectiva para perder peso y mantenerlo.

Balance

Una dieta balanceada combinada con ejercicio es la mejor manera de lograr un cuerpo sano y delgado. Según la pirámide de alimentos del Instituto de tecnología de Massachusetts, la mayor parte de su dieta debe consistir en granos enteros (6 a 11 porciones) y frutas y verduras frescas. Llenar tu plato con granos enteros es bien temprano en el día cuando se utiliza los carbohidratos como energía. Disfrutar de un plato de espaguetis antes de dormir hace que tu cuerpo a almacenar los carbohidratos y convertirlos en azúcar, que puede provocar aumento de peso. Dos a tres porciones de productos lácteos y de dos a tres porciones de proteína también son esenciales para una dieta bien balanceada. Proteína y lácteos llenan para arriba y mantener se siente satisfecho por lo que usted no está obligado a bocado de alimento de la chatarra de alto contenido de calorías durante el día. Mantener una dieta equilibrada se reducen antojos por alimentos dulces o grasos, porque su cuerpo se satisfarán con los nutrientes que está alimentando.

Porciones

Combinar grupos de alimentos es una parte de la pérdida de peso, la otra parte es controlar las porciones. Si está intentando perder peso, es absolutamente necesario medir las porciones. Come demasiado mucho de nada obstaculizará su pérdida de peso. La mejor manera de asegurarse de que usted no está tentado a comer en exceso es medir las porciones antes de tiempo. Separar bocadillos, pasta y arroz en bolsas de plástico y congelar la carne en porciones separadas (individual). Tomarse el tiempo para preparar estas porciones le impide tener que contar calorías y le impide comer en exceso.