Alimentos de energía para niños

March 23

Los niños están ocupados, y a veces comen en el camino. Cuerpos de los niños necesitan alimentos sanos para crear toda esa energía. Proporcionando los alimentos de alta energía saludables ayudará a los niños permanecer centrado, energizado y listo para ir. Alimentos de alta energía pueden ser introducidos durante comidas o comidos como bocado.

Proteína

Comer alimentos con niveles altos de la proteína proporciona los niños con energía saludable. Proteínas, como pescado, pollo, carnes, legumbres y frutos secos y queso de soja, están uno de los seis grupos. Proteínas pueden añadirse fácilmente en las comidas o meriendas. Los huevos duros son aperitivos llenos de proteína y también divertido para comer. Tener hijos pelar huevos ayuda a promover las habilidades motoras finas.

Frutas secas y nueces

Tener una mezcla de frutos secos es una fantástica merienda alta energía. Frutos secos son ricos en hierro, que proporciona energía. Las nueces son una proteína, que también proporciona energía de larga quema. Mango deshidratado es una divertida merienda on-the-go que está lleno de vitamina C y hierro.

Panes integrales y cereales

Panes y cereales, como cereales, forman parte de los seis grupos, y comer pan integral y cereales de granos sanos proporciona energía de larga quema. Cereales y panes integrales son considerados alimentos de bajo índice glucémico que proporcionan energía de larga duración porque carbohidratos tardan más en dividirse en azúcar simple o glucosa para el cuerpo utilizar.

Jugos y frutas frescas

Las frutas forman parte de los seis grupos y proporcionan azúcares naturales para el cuerpo crear energía. Asegurándose de que los zumos sólo contienen azúcar natural ayuda a reducir calorías adicionales y proporciona alimentación saludable para el cuerpo de un niño. Plátanos son ricos en potasio, haciéndolos una satisfacción y merienda lleno de energía. Los plátanos contienen carbohidratos complejos ayuda a mantener los niveles de energía altos.

Vegetales verdes

Verduras verdes están llenas de beta caroteno, vitamina C y fibra. Verduras también son parte de los seis grupos. Vegetales verdes ayudan a mantener niveles de energía y aportan nutrientes saludables para el crecimiento de los niños. Agregar la espinaca a la pasta de trigo integral o usando calabacín para hacer delicioso aperitivo pan se cuela verdes saludables en alimentos sin niños saberlo.

Agua

El agua es la mejor opción para niños de sedientas. Mantenerse hidratado ayuda al cuerpo a trabajar es mejor y protege a los niños de deshidratación durante los meses de verano. Asegurándose de ofrecer agua junto con las comidas y meriendas en lugar de soda es beneficioso para la creación de niños saludables. Usando una botella de agua reutilizable ayuda a mantener la tierra sana también.