Alimentos de desayuno de alto valor proteico

November 22

Alimentos de desayuno de alto valor proteico

El desayuno es la comida más importante del día porque nos estamos literalmente "romper el ayuno" desde la noche anterior. Para obtener el mayoría bang para su buck, trate de añadir algo de proteína para la comida.

Huevos

Los huevos son ricos en proteínas, con 6 gramos por huevo entero. Si el colesterol o la grasa es una preocupación, limitar su consumo o consumir dos claras de huevo en lugar de un huevo entero.

Productos lácteos

La mayoría de productos lácteos son altos en proteína y se dispone de varias opciones bajas en grasa y sin grasa. Una sola porción de requesón sin grasa tiene 16 gramos de proteína.

Tuercas

Mantequillas son grandes sobre una tostada integral. El contenido de proteína varía, pero maní y soja tuerca mantequilla de ambas tienen más 4 gramos de proteína por porción.

Productos de soya

Hay varios productos de soya en el mercado, incluyendo leche de soya y desayuno cereales con proteína de soya ha añadido. Una porción de cereal enriquecida con proteínas con leche de soya vainilla sin azúcar proporciona hasta 20 gramos de proteína.

Pescado

El pescado es rico en proteínas y grasas saludables, y lox con bagels es una gran alternativa para el sándwich de desayuno habitual. Salmón ahumado (lox) tiene 16 gramos de proteína por porción.

Desayuno tradicional carnes

Tocino, salchicha y jamón son todos los grandes, pero una alternativa baja en grasa, tratan de tocino canadiense. Satisface el antojo de sal y una sola porción tiene aproximadamente 12 gramos de proteína.