Alimentos bajos en grasa para niños

October 23

Alimentos bajos en grasa para niños

Para prevenir la obesidad infantil y otros problemas, diseñar un plan de comida baja en grasas para su hijo. Mientras que pensamientos de coles de Bruselas y queso de soja pueden aterrorizar al niño, bajo contenido en grasas puede centrarse en versiones más saludables de muchas de sus comidas favoritas en su lugar. Preparar alimentos o dependen de opciones de comida rápidas, las decisiones correctas le ayudará a reducir la ingesta de grasa de su hijo.

Significado

Aunque muchas personas que comen dietas poco saludables a una edad temprana aprenden hábitos alimenticios saludables más adelante en vida, otros desarrollan malos hábitos que siguen en la edad adulta. Además, las condiciones tales como presión arterial alta y colesterol alto afectan a muchos niños antes de la edad adulta. Una dieta baja en grasas así mejorará la salud de su hijo en el presente y el futuro. Es más fácil y más beneficioso para comenzar una dieta baja en grasas como un niño que trate de ajustar para alimentos saludables más adelante en vida después de una vida de alimentación incorrecta.

Desayunos

Muchos alimentos de desayuno populares son altos en grasas saturadas y trans nocivas. Alternativas más saludables, bajos en grasa de estos alimentos incluyen cereales de salvado con leche descremada, harina de avena y fruta.Si su hijo se niega a comer cualquiera de estas opciones más saludables, hacer sus favoritos de desayuno bajo en grasa con algunas sustituciones. En lugar de una tortilla de queso y bacon, la convierten en una tortilla de clara de huevo con tocino de pavo. En lugar de mantequilla en panqueques, use un sustituto de la mantequilla con aceites saludables, no hidrogenados como equilibrio inteligente.

Almuerzos

A menos que preste atención, es fácil accidentalmente empacar un almuerzo de la escuela de alto contenido de grasa para su hijo. Mientras que los sándwiches son potencialmente grandes opciones de bajo contenido de grasa, muchas carnes de almuerzo son procesados y tienen alto contenido de grasa. Pregúntele a su tienda local de comestibles para mostrarle algunas de las carnes de comida baja en grasa como la mayoría cortes de carne asada o pollo a la parrilla. Muchos supermercados también tienen tienda asado Turquía, que es baja en grasa en comparación con muchas otras carnes de almuerzo. Tapa el sándwich con verduras y un queso sin grasa. Asegúrese también de utilizar pan de trigo entero y mayo sin grasa o mostaza.

Como un lado, el paquete de palitos de zanahoria o, si el niño insiste en patatas fritas, una variedad de la grasa. Evitar demasiados dulces en el almuerzo. Una pieza de fruta como melocotón o un mango proporcionará un poco de azúcar sin el alto contenido de grasa de una galleta o un brownie.

Cenas

Pollo asado, magro de cerdo y Pavo asado son todas las opciones de cena baja en grasa sólida. Consulte con su tienda local para ver si llevan bisonte. Bisonte contiene menos grasa promedio que la mayoría de las otra carnes, incluyendo carne y pollo aún, pero sabe mucho como carne de res. Si no puede encontrar bisontes para tus hamburguesas, hacer una hamburguesa de pavo en lugar de otro. En lugar de servir papas fritas, optar por una papa al horno u horno "fritas."

En las noches cuando no tienes tiempo para cocinar, buscar opciones saludables en restaurantes locales. Incluso cadenas de restaurantes y restaurantes de comida rápida, a menudo conocidos por su comida malsana, ahora tienen alternativas bajas en grasa. Evitar "fritos" y optar en cambio por platos "a la parrilla".

Aperitivos y postres

Para meriendas y postres de la noche, dan su fruto de niño, pretzels sin sal, baja en grasas saturadas tales como almendras o lanzas vegetales frutos secos. En lugar de grasa helado, busque opciones de grasa reducida como Skinny Cow o yogur congelado sin grasa. Evitar más galletas, torta y brownies a menos que los productos contienen el sello de la Asociación Americana del corazón para comer sano de corazón. Para tomar un saludable en pasteles y postres clásicos, buscan recetas que sustituyen los ingredientes más saludables como claras de huevo y aceite de oliva para los huevos y la mantequilla.