Alimentaria que afecta a los triglicéridos

March 10

Alimentaria que afecta a los triglicéridos

Audiencia de niveles altos de triglicéridos puede ser desalentador. En términos más generales, tener triglicéridos altos niveles medios de una persona son bajos los niveles de colesterol 'bueno' y sus niveles de colesterol "malo" son altas. Estos niveles dependen de muchos factores tales como dieta, ejercicio y familia historia. Otras enfermedades como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, obesidad y colesterol alto pueden conducir a niveles elevados de triglicéridos.

Triglicéridos

Determinado por la cantidad de grasa en los alimentos que entran en el torrente sanguíneo, fluctúan los niveles de triglicéridos. Los triglicéridos no son colesterol, que se origina en el hígado.

Pautas para los niveles de triglicéridos

Según la Asociación Americana del corazón, "los niveles normales son menos que 150 mg/dL y alto límite es 150 mg/dL a 199 mg/dL. Alta es de 201 mg/dL a 499 mg/dL y muy alto es de 500 mg/dL o superior. "

Alimentos que tienen un efecto negativo

Los niveles de triglicéridos aumentan con la ingesta de azúcar simple; Esto incluye azúcares naturales como la sacarosa, miel y melaza. Saturadas y grasas trans en exceso aumentará los niveles de triglicéridos. Alcohol también puede jugar un papel en los niveles de triglicéridos elevados. Carne roja, con sabor a yogur y barras de energía tienen la capacidad de elevar los niveles de triglicéridos.

Alimentos que tienen un efecto positivo

Los alimentos con un efecto positivo sobre los niveles de triglicéridos son pescados grasos como caballa, salmón y atún; alimentos de soya; nueces; semillas de lino; se inclina de carnes (pollo, ternera, pavo); verduras verdes oscuro; coliflor y apio.

Conclusión

Mantener los niveles de triglicéridos bajos es la forma a una salud óptima y prevenir enfermedades del corazón. Una combinación de ejercicio regular y una dieta de bajo contenido de azúcar combinado con grasas saludables, carnes magras y vegetales de hojas verdes mantener los triglicéridos en un nivel normal.