Alimentación sana equilibrada para los niños

August 31

Alimentación sana equilibrada para los niños

Un niño que come una dieta balanceada, funciona correctamente y tiene un montón de energía durante todo el día. Los niños pueden ser melindrosos. Un día que puede comer de todo les sirva y al día siguiente que se niegan cualquier cosa pones delante de ellos. Para asegurarse de que su hijo está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar, la pirámide de alimentos, desarrollada por el Departamento de agricultura de Estados Unidos, se puede usar como guía.

La importancia de los granos

Incluyen cereales en la dieta de su hijo para proporcionarle energía. Una dieta equilibrada requiere que la mitad de los granos que come su niño durante el día vienen de fuentes integrales como pan integral y avena. Granos integrales contienen fibra, que llena al niño y evita el estreñimiento. Ellos le proporcionan vitaminas del grupo B, que son esenciales para mantener un metabolismo sano y sistema nervioso.

Frutas y verduras

Servir a su hijo frutas frescas, congeladas, secas o enlatadas y verduras verdes oscuros y naranja. Al proporcionar al niño con una variedad de frutas y verduras, es asegurarse de que obtiene todos los nutrientes que necesita. Frutas y verduras contienen muchas vitaminas, incluyendo vitamina C y E, que fortalecen el sistema inmunológico. Contienen fibra y agua, que ayudan a limpiar tu cuerpo de toxinas y promueve la salud digestiva.

Productos lácteos

Productos lácteos utilizados en la alimentación de los niños deben venir de fuentes ricas en calcio. Productos como el queso crema, mantequilla y crema, no contienen poco o ningún calcio. Proporcionar al niño con productos lácteos como leche baja en grasa o sin grasa, yogur y queso. El calcio es esencial para mantener los dientes y huesos fuertes. Si su hijo no es un gran fan de los productos lácteos, usted puede servir le zumo de naranja calcio-fortificado en su lugar.

Proteína

La proteína es esencial en la dieta de su hijo porque le ayuda a crecer y ayuda en la reparación del músculo. La proteína también ayuda a mantener uñas, cabello y piel sana. Si hay una falta de carbohidratos para la energía, su cuerpo dependerá de la proteína para la energía. Su proteína de niño la alimentación de las fuentes animales y fuentes de la planta. Buenas opciones incluyen Turquía, pollo, pescado, frijoles, guisantes y frutos secos.

Las grasas y los azúcares añadidos

A pesar de que las grasas no son parte de la pirámide de alimentos, son importantes en la dieta de un niño. La grasa promueve el desarrollo y crecimiento sanos y permite al cuerpo absorber mejor vitaminas. Grasas saludables para alimentar a su hijo incluyen aceites vegetales y la tuerca. Evitar las grasas que se convierten en sólidos cuando se expone a temperatura ambiente. Estos incluyendo manteca, manteca de cerdo y manteca. Limitar azúcares añadidos en la dieta de su hijo. Azúcares añadidos son azúcares que se agregan a los productos durante el proceso de fabricación. Productos a limitar como refrescos, galletas y dulces.