Actividades peligrosas para la salud del corazón

March 4

Actividades peligrosas para la salud del corazón

Hay muchas actividades que realizamos habitualmente en nuestro día a día que son peligrosos para nuestros corazones. Estas actividades van desde el estrés mundano de ser pegado en tráfico, excedernos en las comidas ricas, grasosas, trabajo de jardinería y ejercicio. Educarse sobre lo que hace que las actividades peligrosas y cómo minimizar el riesgo con el fin de proteger su corazón.

De conducción

El Dr. Arthur Agatston, M.D. informa en "Prevención" que una de las primeras cosas que pide un paciente cuando llama es "es usted?" El Dr. Agatston dice que conducir en el tráfico es una actividad riesgosa para el corazón. Ser pegado en tráfico jam causas la presión arterial al levantarse y puede aumentar el riesgo de un ataque al corazón por tres veces. Conducir por la mañana, especialmente las mañanas de lunes, aumenta aún más ese riesgo. El Dr. Agatston dice que por la mañana nuestro cuerpo libera adrenalina y otras hormonas de estrés, resultando en un incremento en la presión arterial. Para disminuir su riesgo, despertar lentamente, dejando tiempo golpear snooze y saludar el día suavemente. En su coche, practicar técnicas de respiración profunda o escuchar música que calma cuando se siente a sí mismo consiguiendo frustrada con el tráfico.

Indulgencia excesiva

Es bien sabido que comer alimentos ricos en colesterol y grasas trans no es bueno para usted, pero comer un grande alto contenido calórico o comida alta en carbohidratos también no es bueno para usted. Estas comidas constricción los vasos sanguíneos, ubicarlo en un mayor riesgo de un ataque al corazón. Si usted debe disfrutar de su diente dulce o deseo de alimentos ricos, hacerlo en pequeñas porciones.

Ejercicio extenuante

Maratón ha recibido una mala reputación en los últimos años, aparentemente personas sanas sucumben a problemas del corazón mientras se está ejecutando. Ejercicio promueve un corazón saludable, ¿cómo puede ser malo para usted? Su cuerpo necesita tiempo para construir hacia ejercicio. Como cada músculo de tu cuerpo, tu corazón necesita tiempo para acumular fuerza para completar las tareas extenuantes. Para entrenar para un maratón u otro evento de fitness, primero hable con su médico para asegurarse de que es lo suficientemente sano como para comenzar un plan de capacitación; que hay que no problemas de salud subyacente puede agravarse por ejercicio intenso. Ejercicio no debe evitar sino hecho sabiamente.

Trabajo de jardinería

Palear la entrada es una necesidad para la mayoría, pero también es ejercicio especialmente si no ejercitas de manera regular. Lo mismo vale para el uso de una podadora de empuje para cortar su césped en un caluroso día de verano. Yarda de enfoque funcionan de la misma como lo haría con cualquier ejercicio no lo hacen regularmente. Empezar con poco, tomar descansos frecuentes y beber mucha agua. Usted puede elegir usar un monitor de ritmo cardíaco para controlar su ritmo cardíaco como son nieve para asegurarse de que su ritmo cardiaco no suba a niveles peligrosos.

No hacer nada

Un artículo publicado en el New York Times "Efectos del ejercicio en el corazón" en febrero de 2011, señala inactividad pone en mayor riesgo de ataque cardíaco. Mientras que usted necesita para relajarse y mantener sus estrés bajo control, pasar horas en el canal-surf del sofá no es la respuesta. Ir de paseo, unirse a su gimnasio local o comenzar a tomar clases de natación. Actividad un poco para empezar a recorrer un largo camino para mejorar la salud. Según la Asociación Americana del corazón, incluso moderadamente intensa actividad física como caminar le ayudará a disminuir el riesgo de problemas cardíacos si se hace regularmente para un total de 30 minutos o más la mayoría o todos los días.