Actividades de quema de calorías más alta

February 21

Con el foco en obesidad nacional, muchas personas comienzan a replantearse su estilo de vida. Mejor comer combinado con nuestros cuerpos en movimiento es un ganador en ayudar a todos a mejorar su salud. Saber qué ejercicios y actividades son "Reyes" en la quema de calorías remite avance significativamente.

Consideración individual

El número exacto de calorías quemadas depende de la longitud de la rutina, el peso de una persona, la intensidad y el nivel del entrenamiento determinan el número de calorías quemadas. Fatburn.com tiene una herramienta de quemador de calorías libre que le permite elegir una actividad, punch en su peso y el tiempo que hiciste la actividad y obtener el número de calorías que ha grabado haciéndolo. Un perfil "personalizado" es el resultado que le permite un seguimiento de las calorías quemadas.

Un poco de historia

Las mejores actividades de quema de calorías "instantánea" son las actividades aeróbicas. Estos exigen entregar oxígeno a los músculos durante un período de tiempo. Caminar, nadar, trotar, blading de rodillos, pistas de tenis, danza aeróbica y Steps son ejemplos de ejercicio aeróbico. Entrenamiento aeróbico también es conocido como ejercicio cardiovascular porque fortalece el corazón y los pulmones. El ejercicio anaeróbico no requiere oxígeno para su combustible. En cambio, es accionado por el trifosfato de adenosina y el glucógeno que se almacena en los músculos. El ejercicio anaeróbico aumenta el metabolismo y da el gasto de calorías a largo plazo. Idealmente, un programa de ejercicios debe tener ambos. Cuarenta minutos de ejercicio aeróbico y a veinte minutos de ejercicio anaeróbico conforman una rutina de ejercicios de una hora.

Burn Baby Burn!

Las siguientes son las actividades de ejercicio que, generalmente, queman 500 o más calorías en una hora: ciclismo, blading de rodillos, Steps y aeróbic dance; Danza regular; correr, correr a 5 millas por hora; natación, escalada interior; Tae Kwon Do, bola de raqueta, tenis, máquinas de remo, papelería bicicletas y caminadoras de la escalera.