Aceite de pescado para reducir los triglicéridos

April 29

Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por su sangre, como colesterol. La Clínica Mayo, explica que cuando comes alimentos, las calorías que no Haz utilizadas para energía convertidas a triglicéridos y almacenadas en las células de grasa. Los triglicéridos se liberan en la sangre entre las comidas para la energía. Un nivel alto de triglicéridos puede ser tan peligroso como un nivel de colesterol alto la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Hay una manera natural, dieta para bajar los niveles de triglicéridos, y que está consumiendo aceite de pescado.

¿Por qué el aceite de pescado?

Aceite de pescado contiene los ácidos grasos de omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). La Academia Americana de médicos de familia, informa que los ácidos grasos omega-3 trabajar para triglicéridos inferiores al detener la producción en el hígado. De hecho, la evidencia de esto es tan contundente que dice que hay más de 15 estudios que muestran que 4 g de omega-3 diariamente pueden reducir los niveles de triglicéridos en un 30 por ciento. Uno de estos estudios, publicado en 2002 por la American Heart Association (AHA), informa que omega-3 del aceite de pescado son especialmente eficaces en los niveles de triglicéridos adecuados después de una comida y una pequeña cantidad (menos de 2 g) pueden tener un efecto de disminución. Omega-3 del aceite de pescado también ofrecen el beneficio de elevar el colesterol HDL (bueno), un 3 por ciento.

Fuentes de aceite de pescado

Si estás en cualquier medicamento, hable con su doctor antes de agregar cualquier suplementos a su dieta. Mientras que no hay ningún efectos secundarios graves al tomar pescado de aceite, el informe de los institutos nacionales de salud que existe un mayor riesgo de hemorragia, debido a la capacidad del omega-3 para evitar que la sangre de la coagulación o aglutinación juntos. Aceite de pescado está disponible en tres fuentes: pescados frescos, grasos; suplementos de aceite de pescado sin receta; y suplementos de aceite de pescado de la receta. Si no se trata de la actualidad con un nivel de triglicéridos, la AHA recomienda comer pescado graso al menos dos veces por semana. Pescados grasos son el salmón, caballa, sardinas, trucha de lago, halibut, atún arenque y atún blanco. Datos de nutrición del Departamento de agricultura de Estados Unidos muestran que la mitad de un filete de salmón del Atlántico capturado en el océano contiene 3,98 g de ácidos grasos omega-3, una cantidad sustancial para ayudar a mantener los niveles de triglicéridos hacia abajo. Si tienes un nivel alto de triglicéridos, puede que desee añadir un suplemento diario de aceite de pescado a su dieta, a menos que se puede comer pescado 10 veces por semana. El problema con los suplementos de venta libre es que a menudo se puede contaminar en el proceso, contienen otros ingredientes no deseados y ser un producto global inferior. Puede que desee hablar con su médico sobre una receta de aceite de pescado. Con aceite de pescado receta, usted puede asumir con seguridad que el aceite es puro. Usted y el médico pueden llegar a la dosis adecuada y el tipo de aceite de pescado que es lo mejor para tu nivel de triglicéridos.