¿A correr o caminar ayuda que perder peso más rápidamente?

February 10

Para perder peso, usted debe gastar más calorías que usted consume. Correr quema más calorías que caminar. Pérdida de peso exitosa, sin embargo, requiere ejercicio constante así como una dieta saludable. Aunque correr quema calorías más rápido, caminar proporciona un camino exitoso para la pérdida de peso para algunas personas.

Gasto calórico

Una hora caminando a un ritmo de 2 millas quema 183 calorías por hora para una persona de 160 libras, según la Clínica Mayo. Una persona de 200 libras quema 228 calorías. Funcionando a un ritmo de 8 millas hora quema calorías 986 por hora para una persona de 160 libras y 1.229 calorías para una persona de 200 libras.

Consideraciones

Personas que ejecutan incómodos o desagradables pueden adherirse a un plan de ejercicio caminar mejor. Pérdida de peso exitosa requiere ejercicio constante. Objetivo de 60 a 90 minutos de ejercicio moderado casi todos los días de la semana, según los CDC. Caminar rápido quema más calorías, lo que la pérdida de peso más probable, según la Clínica Mayo.

Más opciones de ejercicio

Si usted quiere perder peso, no tienes que caminar o correr. Actividades como aeróbicos, bailar, patinar, andar en bicicleta, esquiar y nadar también quema calorías. Encontrar una actividad que disfrute.

Comer bien

Comer bien también es esencial para perder peso. Coma bastantes frutas y verduras y presta mucha atención al tamaño de las porciones. Cortar 500 calorías de su dieta cada día le ayudará perder aproximadamente 1 libra cada semana, según los CDC.