10 pasos para sobre depresión que viene

October 16

Depresión se utiliza tanto para describir un estado de ánimo generalmente triste y también un desorden clínico. Depresión clínica afecta a millones de estadounidenses, y es la mayor causa de suicidio. La depresión es difícil de controlar, y más personas que sufren de depresión clínica desesperadamente quieren salir de él. Afortunadamente, existen varias técnicas que pueden ayudar a la depresión final.

Participar en nuevas actividades

Descubre las actividades que usted no pudo nunca haber sabido que podrá disfrutar. Actividades pueden dar placer, ayuda personas deprimidas conectan con otras personas que comparten intereses similares y crea un sentido de logro en un individuo.

Pensar positivamente

Pasar más tiempo pensando en sus logros y cosas que te hacen feliz. Durante fallas, pensar en cosas positivas que podrían salir el fallo. Fracasos conducen a una realización de lo que no funciona.

Resolver problemas de una vez por todas

Eliminar aspectos de tu vida que te oprima. Evitar lugares, personas y cosas que te mantienen abajo. Intentar resolver los problemas que conducen a la depresión, como la deuda o la obesidad. Deshacerse de cosas sobre depresión.

Hablar con la gente

No sufras en silencio. Si hay alguien que está dispuesto a escuchar, Dile sobre lo que está pasando. Si usted no se siente cómodo hablando de cosas que le molestan, simplemente trabajar en tus relaciones que ya tiene.

Darse cuenta de lo que se puede controlar

Si hay algo que puedes hacer, hazlo. Si no hay nada que usted puede hacer, ya has hecho todo lo que se puede hacer. Dedicar su tiempo a actividades que tienen buen control sobre con el fin de construir un sentido de confianza.

Relajarse

Tomar más tiempo para usted mismo. Ir a la playa o tomar un baño caliente de burbujas. Planear unas vacaciones. Llevar un diario a lo largo y ponerse en contacto con tu mente.

Ejercicio

Encontrar ejercicios que te gustan. Si el gimnasio no es lo tuyo, practicar deportes de hip-hop bailando. La actividad física libera endorfinas, que son sustancias químicas de sentirse bien, y también aumenta su salud en general.

Disfrutar del sol

Pasan más tiempo fuera. Vitamina E es muy estimulante y puede ser adquirida desde el sol. También, usted puede estar sufriendo de desorden afectivo de temporada, donde su estado de ánimo realmente directamente está ligado a la cantidad de luz solar que reciba.

Antidepresivos

Depresión está parcialmente basada en la biología. Considerar tratar de antidepresivos como el Zoloft y Prozac. Sin embargo, tomar conciencia de los efectos secundarios de los antidepresivos antes de probarlos.

Dormir

Llegar a la cama a la misma hora cada noche. Realizar respiración profunda. Tomar una ducha caliente antes de acostarse para favorecer un sueño profundo.