10 pasos a la libertad de comer emocional

February 19

Si usted siente el impulso de comer cuando usted está experimentando una crisis emocional, son propensos a comer emocional. Usar comida como una forma de disminuir los efectos negativos de trauma emocional, y empezar a confiar en los alimentos como una manera de hacer frente a sus problemas en la vida. Comer emocional puede conducir a la obesidad, que a su vez conduce a una larga lista de problemas de salud a largo plazo. Comer emocional es una condición psicológica que puede ser controlada con algún esfuerzo.

Hablar en vez de comer

Usted puede unirse a un grupo de apoyo que se asociará con alguien que puede llamar cuando trauma emocional causa que quiere comer. Estas son personas que han tenido un trastorno alimentario como comer emocional, y será capaces de hablar con usted sobre sus problemas en lugar de lo que le permite comer.

Encontrar un pasatiempo

Cuando usted está sufriendo de comer emocional, están utilizando comida como una forma de contrarrestar a una especie de angustia en tu vida. Encontrar una actividad que usted puede hacer para ayudar a hacer frente a una situación que es productiva en lugar de comer. Algunas personas toman retratos, otros tratan de carpintería y todavía otros toman ejercicio. Ayuda si la actividad implica la capacidad de liberar energía nerviosa por expresarse a través del arte o tomar un programa de ejercicios tienen éxito.

Acostumbrarse a un cierto nivel de imperfección

Una de las razones que personas involucrarse en el comer emocional es porque quieren cosas en su vida sea perfecto y les resulta difícil lidiar con las ofertas de vida imperfecciones naturales. Centrarse en las cosas que puede controlar y aceptar que hay algunas cosas que no puede afectar.

Ser paciente

Porque comer emocional es un trastorno que se ocupa de la capacidad para hacer frente a los problemas de la vida, a veces puede ser fácil renunciar y empezar a atracones tras un corto intento de dejar de comer emocional. La paciencia es la clave para renunciar a una obligación, y en muchos casos la gente encuentra éxito en recibir asesoramiento para ayudar a lidiar con el proceso de detener la adicción.

Examinar sus hábitos de

En algunos casos, comer emocional es algo que hacemos inconscientemente. Cuando tengas malestar, puede sentarse frente al televisor con un cuarto de galón de helado y termina todo el asunto. En algún momento que comienzan a darse cuenta de que están ganando peso y usted no está seguro por qué. Crear un gráfico en papel, en tu ordenador o en un gran blanco seco al tablero del erase y marque cada vez que ingieres durante el día y lo que usted comió. Si ves sus hábitos en la escritura, puede llegar a ser más fácil de tratar con ellos.

Alimentos respecto

La comida es combustible para nuestro cuerpo y esencial para mantener buena salud. Abusar de alimentos puede conducir a problemas de salud, y comer emocional continuo podría ser fatal. Hablar con un nutricionista o tomar clases de nutrición para comenzar a entender lo esencial de la buena salud y por qué es importante una dieta adecuada. Entender la adicción es una forma de combatirla.

Abra personas

Más allá de tener una persona para ayudarle a hacer frente a cuestiones de la vida, también debe abrirse a sus familiares y amigos en la conversación constructiva. Comer emocional a veces puede ser el resultado de la falta de intimidad, y una manera de resolver el problema es más abierta a las personas que te rodean y ser más activos con sus amigos y familiares.

No se castigue

Los resultados de comer emocional pueden abordarse mediante un programa de dieta y ejercicio. Es contraproducente culpar a ti mismo por lo que ha sucedido y usar esto como excusa para volver a comer compulsivamente. Responsabiliza de su situación y ser decididos a revertir lo que ha sucedido.

Saber tus límites

Una vez que han decidido aceptar la responsabilidad de su situación, entonces se vuelve importante comprender sus limitaciones personales. Sabe cuánto usted puede manejar el estrés emocional, y cuando es tiempo para recoger el teléfono o la cabeza casa de un amigo. Siendo sensibles a sus limitaciones emocionales te permite obtener ayuda antes de empezar a comer compulsivamente.

Lo veo venir

Un registro escrito puede ser una herramienta muy poderosa en la superación de comer emocional, y una de las cosas que debe realizar el seguimiento son los disparadores emocionales que causan que quiere comer. Analizar la información y entender las cosas que hacer que comer para que pueda evitarlos, o lidiar con ellos la cabeza, en el futuro.