10 consejos para aliviar el dolor del nervio ciático

December 22

Dolor del nervio ciático es causada cuando el nervio ciático se pellizca o irritación por compresión de disco, que se traduce en dolor. Los síntomas de la ciática varían, pero los síntomas más comunes incluyen dolor, debilidad en las piernas, hormigueo y dificultad para sentarse. Causas de dolor ciático se derivan de una hernia discal, una condición en la cual sobresale parte del disco, poniendo así presión sobre el nervio; síndrome piriforme, un trastorno bastante común que causa dolor tipo ciática debido a los músculos piriforme ser apretados; y (SI) la disfunción común sacroiliaca, que puede causar dolor de tipo ciático.

Colocación del cuerpo

Evitar las actividades que agravan el dolor ciático, como sentado o de pie durante períodos prolongados de tiempo. Cuando nos sentamos, 50 por ciento de nuestro peso corporal se coloca en la columna lumbar. Por lo tanto, es imprescindible contar con una disposición de los asientos que satisfaga sus necesidades. Evite sillas que son difíciles o tienen poco relleno. Pie con dolor ciático puede ser problemático. Si tienes que reposar un largo período de tiempo, probar y alternar colocando un pie hasta ayudar a mantener la espalda relajada y algo de presión sobre su columna lumbar.

Terapia de movimiento corporal

Tratar de Feldenkrais masoterapia, reflexología, Viniyoga o la Alexander Technique. Masaje Feldenkrais destaca "toma de conciencia del movimiento," que se basa en la teoría de que podemos ayudar activamente a sanar nuestros propios problemas mecánicos por repaso nuestros cuerpos cómo pararse y sentarse correctamente. Reflexología trabaja por aliviar el dolor a través de puntos reflejos en los pies. Viniyoga, que es una forma de Hatha Yoga, condona relajación sobre lograr la forma perfecta. Viniyoga puede ayudar a aliviar el dolor ciático mediante el efecto terapéutico combinado de ejercicios de estiramiento suave y la claridad mental. Y la Alexander Technique ayuda a individuos en la identificación de los hábitos de coordinación que han acumulado a lo largo de su vida y pueden contribuir al dolor ciático.

Zapatos

Probar y usar zapatos más cómodos. Evitar los zapatos con suela dura, que pueden causar un efecto compresivo sobre la columna vertebral y agravar el dolor ciático. Busque zapatos bien acolchados, acolchados que ofrecen buen soporte.

Acupuntura

La acupuntura es un elemento de 3.000 años de medicina tradicional China y se ha utilizado durante siglos como un calmante efectivo del dolor. Acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor ciático bloqueando la señal del dolor mientras que viaja al cerebro y ayudar a promover las defensas del cuerpo curación.

Remedios homeopáticos

Tener en cuenta los remedios homeopáticos. Colocynthis se utiliza para los síntomas que empeoran en frío o corrientes de aire y durante el movimiento. Ferrum Metallicum se aplica para los síntomas que disminuyen con el movimiento suave o caminar. Trate de Kalium carbonicum para los síntomas que empeoran al acostarse sobre el lado afectado. Perforatum de Hypericum se utiliza para los síntomas que generalmente empeoran en clima frío y húmedo.

Hierbas

Complemento de hierbas antiinflamatorias tales como garra del diablo, soya y corteza de sauce blanco en su dieta puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas dolorosos asociados con la ciática. Se recomienda suplir aproximadamente 50 a 100mg de la garra del diablo por día, 25mg de proteína de soja y 200 a 300mg de corteza de sauce blanco.

Natación

Tratar de nadar para aliviar el dolor ciático. Piscina crea un ambiente casi ingrávido, que toma la presión de nuestras articulaciones y puede ayudar a descomprimir la columna vertebral.

Nuevo colchón

Considere comprar un colchón nuevo. Dolor ciático puede ser agravada por un colchón demasiado blando que no ofrece suficiente soporte. Un buen colchón debe sentirse firme y apoyo pero no es difícil.

Hábitos de fumar

Si usted fuma, considere dejar de fumar. Se ha teorizado que fumar provoca una disminución en la circulación y el oxígeno en los tejidos de la columna vertebral, que puede contribuir a una degeneración total de la columna vertebral y puede contribuir al dolor.

DECENAS

TENS o estimulación eléctrica transcutánea del nervio, trabaja en un principio similar a la de la acupuntura. DECENAS ayuda al cerebro a concentrarse en la acción del masaje y la estimulación eléctrica de baja tensión producida por una decenas unidad para posteriormente ayudar a reducir el dolor.