¿Yoga deshacerse de grasa en las caderas y el abdomen?

by admin 03/07/2011

¿Yoga deshacerse de grasa en las caderas y el abdomen?

Si has sido leerlo a través de la puerta de la clase de yoga en el gimnasio pero no reunido bastante por su valentía para agarrar un lugar en el piso, dar el paso y esta práctica antigua un tiro. El yoga es una forma efectiva para construir los músculos y crear una sensación de calma y relajación. Aunque yoga le ayudará a quemar calorías para deshacerse de la grasa por todo el cuerpo, no puede apuntar áreas específicas para pérdida de grasa.

Reducción de punto

Es un mito de la pérdida de peso que cualquier ejercicio puede atacar y quemar grasa en una parte específica del cuerpo. Esta teoría, llamada "reducción de punto," lleva a muchas personas a creer que si funcionan sus músculos abdominales, por ejemplo, te queman la grasa en esta zona. ExRx.net señala que perder grasa en cualquier zona determinada requiere que usted perder grasa total por todo el cuerpo.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es una forma efectiva de quemar calorías para quemar grasa en todo tu cuerpo. Seguir una rutina de ejercicios en casa o tener una membresía de un gimnasio, numerosas actividades aeróbicas están a su disposición. Tales actividades incluyen caminar, trotar, en línea patinaje, natación, ciclismo, baile, deportes como el baloncesto y el tenis, con un entrenador elíptico y tomar una clase de aeróbic paso.

Yoga

Yoga te ayudará a quemar calorías para reducir la cantidad de grasa en su cuerpo, pero esta práctica no quema calorías casi tan rápido como muchos otros ejercicios. Según Harvard Medical School, una persona de 155 libras que toma una hora clase de yoga de Hatha quema sólo 298 calorías. A modo de comparación, una persona del mismo peso que una bici inmóvil a un ritmo moderado quemará 520 calorías en una hora.

Consideraciones

Si usted está interesado en tratar de yoga y quiere a quemar la grasa alrededor de las caderas y el abdomen, tener en cuenta la combinación de una clase de yoga con un ejercicio más vigoroso. Si tu gimnasio corre clases de yoga, tomar una clase y luego hacer ejercicio durante una hora en la caminadora, entrenador elíptica o bicicleta estacionaria. Dependiendo del tipo de yoga, recibirá los beneficios del entrenamiento de fuerza y relajación de la práctica y quemar unas pocas calorías y luego aumentar las calorías que quema a través de un ejercicio adicional.

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