Vitaminas y minerales que reducen el colesterol LDL

by admin 07/21/2010

El colesterol LDL, el colesterol malo, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Es importante bajar sus niveles de colesterol LDL, pero al mismo tiempo, es importante mantener o aumentar sus niveles de colesterol bueno (HDL). Varias vitaminas y minerales pueden ayudar con este acto de equilibrio cardiovascular.

Niacina

En lugar de bajar el colesterol malo, la niacina eleva el colesterol bueno. La niacina se vende en forma de suplemento, pero también se encuentra en huevos, carnes y lácteos.

Vitamina B12

Personas que siguen una dieta vegana estricta pueden llegar a ser deficientes en vitamina B12, un nutriente que trabaja para metabolizar el colesterol. Se encuentra en lácteos, carnes y huevos.

Ácido fólico

Junto con las otras vitaminas B, niacina y B12, ácido fólico ayuda a reducir el LDL y proteger los niveles de colesterol HDL. El ácido fólico se encuentra en vegetales y granos, y se agrega a muchos productos de granos y cereales.

La vitamina C

Un estudio realizado en la Universidad de Tufts encontraron que 1.000 mg de vitamina C provoca niveles de colesterol HDL en un 7 por ciento. Otros estudios han demostrado que niveles bajos de vitamina C en la sangre se traducen en mayores lecturas de colesterol LDL.

Cromo

Los americanos son a menudo deficientes en el rastro mineral de cromo, posiblemente debido a nuestro consumo excesivo de azúcar refinada. La mayoría de los multivitamínicos tienen un RDA suficiente, pero si usted es un demonio de azúcar, puede complementar.

La coenzima Q10

Encuentra de forma natural en nuestras células mitocondriales, los niveles de CoQ10 son mayores en personas con niveles de colesterol bueno. Suplementar con CoQ10 puede ayudar a hacer la receta colesterol-bajando las drogas funcionan mejor.

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