Vitaminas sugeridas para los hombres

by admin 03/10/2014

Vitaminas sugeridas para los hombres

Los hombres principalmente deben obtener sus vitaminas de los alimentos. Cuerpo de un hombre necesita nutrientes para funcionar correctamente. Proteína de la carne y los frijoles ayudan a construir y mantener los tejidos musculares. El calcio es necesario para los dientes y huesos fuertes. Los hombres también necesitan otras vitaminas, minerales y enzimas que se encuentran en verduras y frutas crudas. Los hombres tienden a pesar más que las mujeres porque tienen más músculo masa. Mayoría de los hombres también necesita grandes porciones de alimentos al comer.

Vitaminas para un cabello sano

Medida que los hombres envejecen, tienden a perder su pelo por varias razones. La razón principal es debido a la testosterona, pero hay otras razones tales como obstruidas de los folículos pilosos y la falta de circulación. La biotina es una vitamina recomendada para los hombres que se preocupan por perder su cabello. La biotina es una vitamina B que se puede encontrar en carnes, huevos y nueces. Una deficiencia de biotina puede conducir a la pérdida de cabello. La vitamina E también es una buena vitamina para el pelo sano.

Eliminación de estrés vitaminas

Los hombres pueden ser estresados por las presiones diarias. Las vitaminas B son beneficiosas para los hombres porque mejoran el sistema nervioso y combatir el estrés. Además, vitaminas del grupo B también mejoran energía y combatir la fatiga. Buenas fuentes de vitaminas del grupo B son carne, huevos y frutos secos como semillas de girasol.

Vitaminas inmune impulsar

El estrés también puede causar un hombre para tener inmunidad pobre, haciéndolos más susceptible a padecer resfriados y gripe. Los hombres también necesitan impulso inmune vitaminas como las vitaminas A, C y D. El sistema inmune es una línea de defensa contra virus y bacterias. Vitamina A y C se encuentran en zanahorias y frutas como fresas. La vitamina D se encuentra en el yogur, la leche y el aceite de hígado de bacalao. Los hombres también pueden tener una dosis diaria de vitamina D por 20 minutos en el sol.

Consideraciones

Si necesita vitaminas por razones específicas, considere tratando de obtener de los alimentos. Comer de 5 a 8 porciones de frutas y verduras por día, además de carnes magras, es la mejor manera de nutrir su cuerpo. Si desea obtener el mayor beneficio de vitaminas, asegúrese de mantener su cuerpo hidratado. Mayoría de los hombres necesita de 8 a 10 vasos de agua al día. El agua es el sistema de transporte de nutrientes. Lleva vitaminas, minerales y enzimas a las células.

ADVERTENCIA

Si usted planea tomar suplementos vitamínicos además de comer sano, deben hablar con su médico si está tomando medicamentos o tiene problemas de salud. Alimentos vitamina suplementos están hechos de comida, pero sintéticos químicos vitaminas pueden ser peligrosos en dosis altas. Si usted necesita altas dosis de vitamina particular, educarse y obtener varias opiniones diferentes. Muchas vitaminas son seguros cuando se toma en dosis altas, pero debe tener cuidado con hierro y vitamina a.

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