Vitaminas saludables para bajar de peso

by admin 05/06/2013

Vitaminas saludables para bajar de peso

Vitaminas y minerales son necesarios para el crecimiento corporal sano, el desarrollo y la función básica y deben ser un foco para la nutrición general. Aunque ciertas vitaminas apoyan las funciones corporales que promueven pérdida de peso por proporcionar energía, suprimir el apetito, reducir la absorción de grasas y colesterol y quema de calorías, el mejor plan para control de peso permanente es a hábitos saludables de forma.

Vitaminas en la dieta

Vitaminas y minerales son esenciales para la salud y crecimiento, apoyar la digestión sana, un fuerte sistema inmunológico, energía y el metabolismo, combate las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, creación de tejido esquelético y promueve dientes y huesos sanos de su cuerpo. Estos nutrientes están disponibles en los alimentos que comemos y apoyar su cuerpo sobre una base diaria.Cuando se trata de perder peso, es importante centrarse en la nutrición y continuar a alimentar cuerpo aunque calorías corte. Se podrían omitir féculas, carnes rojas y lácteos ricos en grasa, pero luego necesita un suplemento de vitamina B para reemplazar los nutrientes perdidos sin alimentos. Es importante escuchar las necesidades de su cuerpo y adaptarse con la edad, dieta y estilo de vida. Suplemento de multivitaminas sólo para esos nutrientes que faltan en su dieta o necesidades nutricionales especiales como con una dieta de pérdida de peso, embarazo, enfermedad o dieta alergias.

Vitaminas para la pérdida de peso

La mayoría de vitaminas y minerales no controlan directamente el aumento de peso o pérdida sino que promuevan su sanas funciones relacionadas con el peso del cuerpo. Nutrientes como las vitaminas A y C, magnesio, potasio, hierro, manganeso y fósforo influyen en metabolismo, apetito, digestivo y la quema de calorías. Las vitaminas del complejo B se consideran las vitaminas más importantes para bajar de peso porque son esenciales para la función tiroidea normal, control de azúcar en la sangre y metabolismo. Vitaminas del grupo B también afectan la habilidad del cuerpo para convertir alimento en energía, que es necesaria para la función diaria básica de cuerpo así como quema grasa y calorías para bajar de peso.

Dónde obtener sus vitaminas

Es importante que consumes alimentos primero para nutrientes saludables y pérdida de peso--enseñando su cuerpo para absorber vitaminas a través de alimentos y excretar lo que no necesita, puede manejar su peso saludablemente. Vitaminas del complejo B están disponibles en casi cada grupo de alimentos; Usted puede conseguirlos de leche, nueces, huevos, verdes frondosos oscuros, mayoría de las frutas, hígado, carne y aves de corral, cereales integrales, aguacates, mariscos y mucho más. La fibra es otro nutriente importante para la pérdida de peso, está disponible en una amplia variedad de frutas y verduras. Satisfacer el hambre, disminuir la absorción de su cuerpo de carbohidratos y ofrecen nutrientes aumentan la energía. Incorporar superalimentos en su dieta diaria, tales como quinua, granadas, brócoli, nueces, cebada, baya de acai, té verde, salmón y yogur, que tienen una alta concentración de nutrientes y antioxidantes. No establezca objetivos de pérdida de peso realista por sí mismo; en cambio, se centran en nutrición y nutrir su cuerpo.

Control de peso

Pérdida de peso es mucho más que los suplementos y vitaminas, es sobre vida saludable, ejercicio diario y consumir una dieta bien balanceada. Vitaminas, sin embargo, le dará el impulso de energía a su cuerpo en movimiento, quemar calorías adicionales y promover la función saludable. Ciertamente hay alimentos puede eliminar de su dieta para gota libras, pero es generalmente los añades que le dará los mejores resultados. Elija alimentos que promueven la pérdida de peso, frenar el apetito, agregar energía y fuente de vitaminas del complejo B. Añadir una taza de té verde cada día para ese impulso leve cafeína, beneficios antioxidantes, que bloquean la absorción de grasas e hidratos de carbono y suministro de nutrientes necesarios.

Comer sus vitaminas

Si se opta a omitir ciertos alimentos de su dieta, uso de suplementos para satisfacer las necesidades de vitaminas de tu cuerpo. Por ejemplo, si usted es un vegetariano, o si usted no come bastantes verduras, puede desarrollar una deficiencia de hierro como la anemia. Soportes de hierro inmunidad de su cuerpo, provee energía y ayuda a tus glóbulos rojos llevan oxígeno desde los pulmones a diversas células en su cuerpo. Si usted es intolerante a la lactosa, puede que necesite suplementar calcio en su dieta para prevenir la osteoporosis. Si usted no come mariscos, puede faltar el aceite de pescado o algunas vitaminas B básicas, que apoyan la pérdida de peso.Tenga cuidado de no sobredosis de ciertos nutrientes. Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) se almacenan en el tejido graso del cuerpo y pueden acumularse a niveles tóxicos si suplido indebidamente. Elija lo que necesita y hable con su médico antes de cualquier dieta de choque o uso habitual suplemento.

Consideraciones

Los alimentos que usted come deben ser beneficioso nutricionalmente y también ayudarle a mantener un peso saludable. Centrarse en comer saludable y su cuerpo deben caer naturalmente libras. Se trata de moderación. Reducir al mínimo la ingesta de lácteos, carnes rojas, azúcares y almidones. Llenar para arriba en frutas y verduras, que son ricos en vitaminas, baja en grasas y aumentadores de presión de energía libre de colesterol.Un menú sano, variado deberá proporcionar todas las vitaminas esenciales y nutrientes que el cuerpo necesita. Toma cuidado de sí mismo, pérdida de peso exitosa requiere mantener una dieta saludable, coherente y lleno de vitamina.

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