Vitaminas que ayudan con la salud del cerebro

by admin 08/21/2012

Deterioro cognitivo es considerado por muchos para ser inevitable. Sin embargo, comer alimentos ricos en vitaminas y tomando vitaminas que ayuda con la salud del cerebro puede ayudar a retardar el proceso sustancialmente.

La vitamina A

Vitamina A es un antioxidante que ayuda a detener el daño del radical libre y se encuentra naturalmente en los aceites de pescado, verduras verdes oscuro y brillante producto de color amarillo o naranja como zanahorias, calabaza y melón.

La vitamina B

Vitaminas del complejo B funcionan mejor cuando se toman juntos. B 12 puede ser especialmente beneficioso para mejorar la memoria. Vitaminas del grupo B se encuentran en germen de trigo, lecitina, huevos, algunos frutos secos, soja y otros alimentos.

La vitamina C

Como otro antioxidante, la vitamina C puede ayudar a la declinación cognoscitiva reduciendo el daño de radicales libres y retardando el envejecimiento prematuro. La vitamina C se encuentra en camote, cítrico, fresas y otros productos.

La vitamina D

Vitamina D, aunque se considera una vitamina, es realmente una hormona. Los estudios actuales muestran que suficiente vitamina D puede ser parcialmente responsable de la salud óptima del cerebro. Se puede encontrar en productos lácteos, huevos, aceite de pescado y semillas de brotes.

ADVERTENCIAS

Aunque la suplementación de la vitamina puede ser útil para la salud del cerebro, además de comer alimentos que contengan los nutrientes, debe obtener orientación de un experto médico óptimo beneficio.

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