Vitaminas, que ayuda en la pérdida de peso

by admin 02/12/2013

Vitaminas, que ayuda en la pérdida de peso

A veces se siente como todo el mundo está en una dieta. Muchas personas están descontentas con su peso y quieren encontrar la cura milagrosa para arreglarlo. Aunque no existe ninguna cura milagrosa, hay algunas medidas sencillas como la adición de algunas vitaminas, minerales y otros nutrientes a nuestra dieta para ayudar a mejorar nuestro peso y salud. Consulte a su médico antes de agregar cualquier nuevos suplementos a su dieta.

Las vitaminas B-complejas

Si tuvieras que elegir un conjunto de vitaminas que le ayudarán a perder peso, vitaminas del complejo B sería su mejor opción. Estas vitaminas trabajan juntos para regular aspectos de su metabolismo, hambre, apetito y las hormonas. Si se sospecha una deficiencia en cualquiera de éstos, comenzar a tomar un complejo B vitamina o comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B de inmediato.

Vitamina B2 (riboflavina) ayuda a la función de la tiroides y el metabolismo y puede encontrarse en almendras, leche y vegetales de hojas verdes.

Vitamina B3 (niacina) es esencial para la producción de la hormona tiroidea y cuánta glucosa pueda tolerar. Se puede encontrar en Turquía, pollo, salmón, queso y arroz.

Vitamina B5 (ácido pantoténico) ayuda con la utilización de grasa y energía y está presente en las aves de corral, nueces, frijoles, vegetales verde y pan de grano entero.

Una dieta rica en germen de trigo, huevos y lecitina le ayudará a satisfacer su necesidad de vitamina B6 (piridoxina), la colina y el inositol, que ayudan con la función de tiroides y metabolismo de las grasas. Se recomienda que usted come estos alimentos en lugar de confiar únicamente en un multivitamínico, ya que muchos de estos alimentos se presentan en una dieta de pérdida de peso saludable.

Otras vitaminas y minerales

Mientras que las vitaminas B-complejas pueden ser las vitaminas más integrales en la pérdida de peso, hay otros que deben incluirse para asegurarse de que llegar a su pérdida de peso potencial. La vitamina C ayuda a convertir adecuadamente la glucosa en energía y se encuentra en kiwis, limones, naranjas, fresas y pimientos verdes.

El mineral de cromo se ha ligado a la construcción de músculo masa y reducir la grasa y puede encontrarse en el salmón, remolacha, espinaca, semillas de sésamo y garbanzos.

De zinc en combinación con vitaminas A y E puede ayudar a controlar el apetito y la fabricación de las hormonas tiroideas. Algunas zanahorias y semillas de girasol pueden hacerse cargo de su necesidad para los tres de esos nutrientes.

Puesto que la producción de la tiroides es tan esencial para su metabolismo y pérdida de peso, asegurando que está recibiendo suficiente yodo del kelp, mezclada con sal y leche yodada, también es importante. Añadir estos alimentos a tu dieta de pérdida de peso así como para garantizar que usted están comiendo una alimentación adecuada para bajar de peso.

Hierbas y suplementos

Hay algunas hierbas que pueden ayudarle en su búsqueda para bajar de peso así. La fibra es muy importante en una dieta y la psyillium de la hierba puede ayudar a aumentar completo cómo te sientes y a mejorar sus movimientos de intestino. Los ácidos grasos esenciales puede evitar grandes acumulaciones de grasa en el cuerpo y pueden encontrarse en suplementos de aceite de linaza. La coenzima Q10, vitamina-como sustancia que puede tomarse en forma de suplemento ayuda al cuerpo a producir energía y puede tener propiedades de pérdida de peso así. Una fruta tropical garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (HCA) que ayuda al cuerpo a utilizar más hidratos de carbono en lugar de convertirlos en grasa. Añadir un poco de estas hierbas en ayudar a sus vitaminas y la dieta plan más eficaz.

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