Vitaminas para uñas sanas

by admin 08/15/2010

Pueden dar una dieta equilibrada y regular de la preparación proporciona uñas sanas. A veces un poco más es necesario. Si la dieta no está llena de nutrición adecuada o las uñas necesitan un poco más ayuda a crecer, añadiendo vitaminas adicionales pueden ayudar a lograr la saludable clavos. Esto puede hacerse mediante el ajuste de la dieta diaria o con suplementos.

La vitamina A

La vitamina A se ha demostrado para ayudar al crecimiento de uñas sanas. Alcohol y la cafeína pueden disminuir la cantidad de vitamina A en el cuerpo, así tener en cuenta y evitar esas sustancias.

La vitamina B

Una deficiencia de vitamina B puede causar uñas a ser frágil. Falta de ácido fólico, que es una vitamina B, también puede causar uñas insalubres.

La vitamina C

Falta de vitamina C se ha relacionado para colgar del clavo, una condición que puede causar el clavo a "colgar" de la piel. Una dieta baja en frutas cítricas debería complementarse con esta vitamina.

Cinc

Falta de zinc puede causar un cambio en uñas forma o blanco manchas en las uñas.

Otros nutrientes

El calcio también es muy útil para mantener uñas sanas y está disponible en los productos lácteos. Adición de calcio a través de la dieta o con suplementos y asegurando que comes suficiente proteína (carne magra, pollo, pescado o legumbres) y hierro (verduras verdes, frondosos como espinaca) puede ayudar a uñas crecen maravillosamente.

Consideraciones

Dosificación de vitaminas se debe considerar con cuidado, especialmente para las mujeres embarazadas y lactantes. Es mejor consultar a un médico sobre la dosis adecuada y la interacción de todos los suplementos.

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