Vitaminas para los síntomas de la menopausia

by admin 02/02/2011

Vitaminas pueden ser útiles en tratar los síntomas de la menopausia tales como bochornos, depresión y flujo menstrual pesado. Específicamente, la vitamina E, vitaminas del complejo B, vitamina C y hierro pueden desempeñar un papel en la disminución de la gravedad y las molestias de los síntomas de la menopausia. Además de los cambios de estilo de vida saludable, el tomar vitaminas puede ayudar a disminuir algunos de los síntomas negativos de la menopausia.

La vitamina E

Aunque los bochornos que ocurren durante la menopausia normalmente pueden tratarse con terapia de reemplazo hormonal, hay otra opción disponible. Un suplemento diario de vitamina E puede ser tan efectivo con menos efectos secundarios que la terapia de reemplazo hormonal.

La vitamina E puede actuar como un sustituto de estrógenos. No sólo puede aliviar las calores, también podría ayudar con los sudores nocturnos, errático estado de ánimo y resequedad vaginal.

Mientras que no existen importantes estudios para apoyar la efectividad de la vitamina E, es de uso frecuente para complementar otras terapias alternativas para la menopausia. Para el tratamiento de los sofocos una dosis estándar de la vitamina E es de 800 UI por día. A pesar de que la vitamina E tomada en esta dosis no se considera tóxico, consulte con su médico antes de embarcarse en un programa de tratamiento de vitamina E para la menopausia, especialmente si usted tiene presión arterial alta o diabetes.

Vitaminas del grupo B

Otro síntoma común de la menopausia es el estrés. Estrés tiene un efecto negativo en el cuerpo por el agotamiento de vitaminas del grupo B, que en vueltas conduce a estar cansado, sentirse ansioso y está irritable.

Los niveles de estrógeno son altos durante la menopausia o la perimenopausia (el tiempo anterior a la menopausia), también tienen un efecto negativo en los niveles de vitamina B. Esto a su vez puede conducir a la depresión. La vitamina B6 también desempeña un papel clave en el funcionamiento del hígado y de su capacidad para regular los niveles hormonales.

Tomar una vitamina del complejo B es una buena opción para tratar con las emociones diferentes asociados con la menopausia. Asegúrese de que contiene B6, tiamina y niacina.

Vitamina C y hierro

Para aquellas mujeres que experimentan sangrado durante la menopausia, tomar vitamina C puede ser útil en aliviar el flujo de sangre y realmente lo puede frenar.

Bioflavonoides son los componentes químicos encontrados en vitamina C y pueden ayudar a fortalecer los capilares justo antes de la menstruación, reducir la cantidad de sangre que se pierde. Becasue bioflavonoides tienen un montón de características químicas similares como estrógeno también pueden ser críticas para ayudar con los sofocos, sudores nocturnos y Estados de ánimo irregulares. Busque un suplemento que contiene 1.000 mg de vitamina C y 800 mg de bioflavonoides. Toma según las instrucciones del paquete.

Además de C, es importante complementar los niveles de hierro durante la menopausia, debido a la pérdida de sangre durante períodos de sangrado pesados. La vitamina C ayuda al cuerpo a metabolizar el hierro más fácilmente. Busque un suplemento que contiene tanto vitamina C junto con el hierro para obtener mejores resultados.

Simplemente beber un vaso de jugo de naranja es una buena manera de obtener vitamina C. Tomar un suplemento de hierro con jugo de naranja para el beneficio total de ambos suplementos. 15 mg de hierro es una dosis suficiente.

Consulte con su médico si tomar vitaminas no ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia.

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