Vitaminas para los hombres mayores de 60 años

by admin 02/13/2010

Vitaminas para los hombres mayores de 60 años

Las vitaminas son esenciales para la vida humana saludable. Algunas vitaminas son solubles en grasa, que se almacenan en los tejidos grasos; mientras que otras vitaminas son solubles en agua, que son utilizados inmediatamente o excretado en la orina. Como un hombre envejece, su cuerpo necesita un cambio, y se convierte en cada vez más en riesgo de deficiencias vitamínicas que pueden llevar a síntomas graves incluyen deterioro mental. Tomar vitaminas puede mejorar la salud general después de los 60 años.

La vitamina E

La vitamina E es una vitamina liposoluble perteneciente a una familia de compuestos llamados "tocoferoles." Según AARP, tocoferoles son antioxidantes de poder que apoyan la función inmune saludable; mantener una piel sana y los ojos y reducir el riesgo de cánceres como próstata, pulmón y gastrointestinales. Suplementación con vitamina E en pacientes de edad avanzada puede aumentar la función inmune, reduciendo así el riesgo de infecciones. Beneficios adicionales incluyen protección de reducir la fatiga, hígado, mejora la memoria retención y alivio del dolor debido a las propiedades antiinflamatorias de la vitamina. Vitamina E también puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad de Parkinson y permitir a los diabéticos a procesar la insulina más eficiente. Además, según un informe de 2002 de epidemiólogos participan con un estudio holandés en la década de 1990, ingesta alta vitamina E disminuye el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer.

Vitamina B12

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble que apoya la producción de glóbulos rojos, ADN y las células nerviosas sanas. Según la Clínica Mayo, los ancianos están en mayor riesgo de convertirse en la deficiencia de esta vitamina esencial. Una deficiencia de B12 puede provocar síntomas psiquiátricos y neurológicos anomalías como debilidad muscular, cambios de humor, movimientos temblorosos, demencia, presión arterial baja y problemas de visión. Según la Clínica Mayo, los síntomas pueden surgir con los niveles de B12 por debajo de niveles normales.

La vitamina D

Vitamina D puede obtenerse en huevos, leche y pescado y es producida por la piel con la exposición a la luz solar. La vitamina D ayuda al cuerpo en la absorción de calcio para la salud ósea óptima; así, la vitamina D puede reducir la probabilidad de desarrollar osteoporosis, ciertos tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes, osteomalacia (muscular y debilidad de los huesos) y la presión arterial alta. Según la Clínica Mayo, las personas mayores están entre aquellos en alto riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina D. Según AARP, hombres mayores con niveles bajos vitamina D corren mayor riesgo de tener problemas de memoria, déficits de atención y problemas de lógica

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