Vitaminas hidrosolubles encontraron en frutas y enriquecieron panes

by admin 08/04/2011

Hay dos tipos de vitaminas. Las vitaminas liposolubles se almacenan en las células de grasa del cuerpo, y conseguirán limpiar las vitaminas hidrosolubles. Con eso dicho, es importante tomar estas vitaminas regularmente durante todo el día. Puede encontrarse en frutas y enriquecidos panes.

Cítricos

La vitamina C es una vitamina antioxidante que es soluble en agua. Frutas cítricas como las naranjas, limones, limas y pomelos contienen vitamina C. fresas y kiwi son también fuentes de vitamina C, melones.

Riboflavina

Riboflavina, también llamada B2, es soluble en agua y puede encontrarse en pan integral. Ayuda con la salud de la visión y la piel.

Tomates

Aunque los tomates son a menudo veces considerados una verdura, que son en realidad un fruto y son una fuente de vitamina C.

Tiamina

También se llama tiamina B1, y se puede encontrar en el pan enriquecido. Ayuda a promover el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Ácido fólico

El ácido fólico es otra forma de vitamina B que puede encontrarse en el pan enriquecido. Ayuda a metabolizar la proteína.

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