Vitaminas del grupo B en plátanos

by admin 10/26/2010

Vitaminas del grupo B en plátanos

Plátanos están llenos de azúcares naturales, haciendo que una gran fuente de energía. Cada plátano aporta más del 20 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra, y además, las vitaminas y los minerales que se encuentran en los plátanos pueden ayudar a prevenir y tratar a un número de enfermedades como la Anemia y la depresión. Entre las vitaminas y los minerales contenidos en los bananos son varias vitaminas del grupo B, importantes para la producción de glóbulos rojos y la utilización de la energía.

Vitamina B6

Vitamina B6, también conocida como piridoxina, desempeña un papel en la optimización de la función del cerebro--influyente en la producción de transmisores neurales. Ayuda a estabilizar y a mejorar el estado de ánimo, ayudando a la producción de serotonina. B6 también ayuda a mejorar la función inmune y puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Una banana mediana aporta más del 21 por ciento del diario recomienda ingesta o 0,433 mg de vitamina B6.

Vitamina B3

También conocida como niacina, vitamina B3 es responsable de ayudar a las glándulas suprarrenales producen que varios estrés y hormonas relacionadas con el sexo. La vitamina B3 también es importante para la circulación sanguínea y puede ayudar a reducir el colesterol. Una banana mediana aporta 0,785 mg de vitamina B3, más del 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

Vitamina B2

Hay una pequeña cantidad de vitamina B2 o riboflavina, plátano. Un plátano de tamaño mediano contiene 0,086 mg de vitamina B2, o poco más de 5 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Vitamina B2, antioxidante, ayuda a la producción de energía y ayuda a protege las células del cuerpo contra daño de radicales libres. También es importante para el crecimiento, producción de glóbulos rojos, así como ayudar al cuerpo utilice otras vitaminas de B.

Vitmain B1

Una banana mediana contiene 0,037 mg de vitamina B1, también llamada tiamina. Esto equivale a casi el 3 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Vitamina B1 ayuda a reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y mejora la capacidad para soportar condiciones estresantes. También es esencial para la producción de trifosfato de adenosina (ATP), esencial para el metabolismo de energía.

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