Vitamina B6 y pérdida de peso

by admin 05/03/2010

Aunque no exista prueba que conduzca cualquier tipo de suplemento para pérdida de peso, algunos nutricionistas creen que asegurándose de que usted tiene un nivel adecuado de B6 en la dieta le ayudará a perder esos kilos.

Vitamina B6

Como las otras vitaminas del complejo B, vitamina B6, también conocida como piridoxina, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Las vitaminas B también ayudan al cuerpo a metabolizar las grasas y proteínas.

Fuentes

Los alimentos que contienen vitamina B6 incluyen pollo, pavo, atún, salmón, camarón, hígado de res, leche, queso, lentejas, soja, espinacas, zanahorias, arroz, salvado, semillas de girasol, germen de trigo, harina de grano entero y tuercas. Además, algunos sustitutos de la carne que contiene soja pueden ser fortificadas con vitamina B6.

Ninguna prueba

Tomar suplementos como el ácido linoleico conjugado, aceite de pescado omega 3 o vitamina B6 no se han demostrado para ayudar en la pérdida de peso, según la escuela de salud pública de Harvard.

Multivitamínico

Tomar un multivitamínico garantizará que cualquier deficiencias nutricionales que el cuerpo tiene que puedan interferir con la pérdida de peso se resuelven.

Solución

Los médicos de la clínica mayo, en lugar de mirar a una vitamina para una solución rápida para bajar de peso, dieta debe centrar sus esfuerzos en una alimentación sana y diaria del ejercicio para bajar de peso.

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