Visualización guiada para un niño

by admin 09/24/2010

Visualización guiada para un niño

Visualización guiada consiste en usar una progresión de imágenes mentales para enfocar la mente, unir la mente con el cuerpo y aumentar la relajación. Imágenes guiadas tiene la capacidad de ayudar a los niños, así como ayuda a los adultos para superar factores de estrés en sus vidas.

El proceso no necesita ser muy larga o complicada, especialmente porque los niños tienen menor atención abarca. Un simple, 15 minutos de exploración es suficiente para bajar la presión arterial, disminuyen la frecuencia cardiaca y mejorar habilidades de afrontamiento.

Alivio de tensión

Los niños pueden tener muchas fuentes de estrés en sus vidas---escuela, compañeros, las expectativas de los padres---y pocas salidas a relevarlos. Guiada por imágenes ofrece los niños una herramienta que pueden utilizar para reconocer y difundir el estrés cuando sienten comenzar a construir. Esto puede ayudar a tener un mejor desempeño en los deportes y académicos y trabajar a través de periodos difíciles en las relaciones.

Práctica puede ayudar a los niños a evitar llegar a un punto crítico donde intentan hacer frente a comportamientos negativos como uno mismo-daño, drogas, alcohol o conductas de riesgo. Para preocupaciones, los niños pueden imaginar su miedo y disolverlo o convertirlo en algo inofensivo y amable.

Reconocimiento de signos

El primer paso al alivio y para comenzar la visualización guiada (ya sea llevada a cabo por el niño u otra persona), es que el paso del niño de estresores y de la entrada sensorial.

Los signos de tensión en el cuerpo se deben traer a la atención del niño. Una vez que un niño aprende a reconocer estas señales físicas, él o ella puede comenzar a trabajar a través de pasos hacia la calma. Puños apretados o una mandíbula apretada, mariposas en el estómago y respiración superficial son señales de que la tensión está construyendo.

Respiración profunda

Tienen el sit hijo o mentir comfortablemente y afloje la ropa apretada o quitarse los zapatos si es necesario. Tener él o su toma una respiración profunda, mantener durante tres segundos y luego dejar salir poco a poco. Pregunte al niño a repetir el ciclo de respiración hasta que vea señales de que su cuerpo está descansando (ir manos, respiración comienza a venir desde el vientre en vez de alta en el pecho).

Imágenes guiadas

Una vez que el niño ha entrado en un estado de relajación ligera, es momento de comenzar la visualización guiada. Pregunte al niño a elegir un lugar, él o ella disfruta. Esto puede ser un lugar seguro, un lugar que da una sensación de hogar, un lugar que produce recuerdos felices o un lugar creado enteramente de la imaginación. Desde aquí, el niño puede tomar en muchas direcciones distintas para lograr el objetivo deseado.

Un ejemplo de utilizando imágenes---pregunte al niño a imaginar una bola caliente de la luz, para enviar a cualquier punto de su cuerpo donde sientan apretados los músculos. Dígale al niño dejar que la luz llene su cuerpo con sensaciones suaves, felices.

Una tradición en la práctica de yoga es dirigir la respiración a cualquier punto que se siente la tensión. Usted puede ayudar a un niño para moverse a través de cada parte del cuerpo usando la respiración para relajar los músculos (respirar en buenos sentimientos, espirar los malos), colocando una mano ligeramente sobre el área o dirigir al niño con tus palabras.

Desensibilización

Se puede caminar a un niño a través de una situación de estrés paso a paso, parando en cada lugar de la resistencia para calmar y relajar otra vez. Por ejemplo, si toma de la prueba es un problema, usted puede ayudar al niño a práctica mentalmente entrar a la sala, sentir confianza, sentado en su escritorio, leyendo las preguntas uno a la vez respirar profundamente y mantener la quietud interior. El detalle más que se puede añadir a la escena, mejor.

Pregunte al niño a decirle si cualquier signo de tensión y estar alerta para ellos mismo. Si aparecen, caminar al niño a través de respiración y relajación una vez más. Repetir la exposición a las imágenes y cada vez que debe disminuir la ansiedad. Cuando la lección haya terminado, haga que el niño volver a conciencia en la cuenta de tres, y luego contar lentamente y haga que el niño a abrir sus ojos.

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