Verduras para comer en la dieta Medifast

by admin 08/25/2013

La dieta Medifast es un plan de pérdida de peso de porción controlada. Medifast suministra cinco comidas envasadas cada día y anima a dieter para comer una comida magra y verde. La comida magra y verde incluye 5-7 onzas de proteína magra y tres porciones de verduras. Medifast divide verduras en una de tres categorías, dependiendo de su contenido de hidratos de carbono.

Medifast verduras

El sitio web oficial de dieta Medifast afirma que mayoría de los vegetales se considera opciones alimenticias saludables y permitidos en la dieta Medifast. Bajo carbohidrato vegetal se recomienda para lograr pérdida de peso más rápida. Cuando se cumplen objetivos de pérdida de peso mientras que personas que hacen dieta consume grandes cantidades de verduras de hidratos de carbono y luego no hay nada que preocuparse. Sin embargo, si se detiene el progreso, verduras hidratos de carbono deben reemplazarse con sus contrapartes más bajos de hidratos de carbono.

Durante la preparación de verduras en esta dieta, intente evitar métodos que añaden grasas y calorías como para saltear las verduras en la mantequilla de cocción. Cocinar al vapor es una mejor opción y se mantienen calorías bajo control.

Verduras bajas en carbohidratos

La mayoría de lechugas y verduras crudas caen en la categoría de vegetales bajos en carbohidratos. Estos incluyen lechuga de hoja verde, lechuga, escarola, espinacas frescas, hojas de mostaza, berza y berros. Setas blanco, apio, rábanos y coles también se incluyen en esta categoría. Estas verduras son todas bajas en calorías, así y deben hacer la mayoría de verduras consume al tratar de bajar de peso.

Media en carbohidratos vegetales

Medifast señala algunas verduras en medio de las escalas de contenido de hidratos de carbono. Estas verduras son espárragos, col, coliflor, berenjena, bulbo de hinojo, col rizada, champiñones portobella, cocido espinacas y calabacín.

Verduras altas en carbohidratos

Vehículos en la categoría alta en carbohidratos incluyen brócoli, col roja, verde o frijoles de cera, colinabo, pimientos, cebolletas, tomates, nabos, calabaza tipo spaghetti y coles cocidas o mostaza. Estos vegetales están aún sanos, pero que contienen más calorías y carbohidratos que otras verduras. Comer verduras altas en carbohidratos es aceptable mientras que progresa la pérdida de peso. Dieta debe tener en cuenta que puede avanzar mejor limitando estas verduras a favor de las opciones de carbohidratos inferiores.

Vegetales para evitar

Durante la fase de pérdida de peso de la dieta Medifast, algunos vegetales deben evitarse totalmente. Estas verduras son zanahorias, maíz, patatas, boniatos, guisantes y coles de Bruselas. Medifast recomienda eliminar completamente estos alimentos hasta que el dieter ha alcanzado su peso meta. En este punto, pueden agregar estas verduras en una dieta diaria saludable manteniendo peso.

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