Valor nutricional de bocadillos de metro

by admin 01/07/2011

Metro ha promocionado su alternativa "Come dulce" desde sus inicios y, según su sitio web, fue valorado en 2009 como "el proveedor número uno de opciones saludables" por la bien conocida encuesta de Zagat Fast-Food. Los consumidores pueden personalizar sus propios sándwiches sanos y nutritivos en metro. Sin embargo, los clientes de metro deben considerar cada componente eligen como construyen su sándwich. Control de porciones es todavía una consideración importante. Para los aficionados de metro sándwich, comer un sandwich de 12 pulgadas todo en una comida es algo que incluso el más acérrimo fan de metro debe reconsiderar.

Pan

Restaurantes de metro Hornéen una variedad de pan durante todo el día incluyendo el original italiano, nueve granos de trigo, orégano parmesano, avena miel y hierbas italianas y queso. También puede elegir pan plano o una tortilla de harina. Opciones de rollo de pan de metro son similares en valor calórico, proporcionando entre 200 y 260 calorías por porción de 6 pulgadas y entre 2 y 5 g de grasa cada. El italiano original sigue siendo la más baja en calorías, elección de grasa más bajo, proporcionando 200 calorías por porción de 6 pulgadas, incluyendo 38 g de hidratos de carbono y 2 g de grasa. El pan plano proporciona una comparable 240 calorías por sandwich, pero incluye 5 g de grasa. Envolviendo los rellenos del emparedado en una tortilla agrega 110 calorías más que el rollo italiano original y contiene 8 g de grasa.

Carne

Metro ofrece varias selecciones de carne que le permiten construir un sándwich de 6 pulgadas que tiene no más de 6 g de grasa (no incluyendo queso o condimentos) Usted puede elegir entre jamón, pechuga de pollo asado al horno, asado, teriyaki de pollo cebolla dulce, pechuga de pavo y el Club de metro (pavo, roast beef y jamón). La ingesta calórica de las carnes se van desde la gama baja de 15 calorías por porción de jamón hasta 90 calorías por porción para el Club de metro o pechuga de pollo. Metro ofrece opciones más altas en calorías, alto contenido de grasa en su menú, incluyendo meatball marinara y atún ensalada. Mientras que una porción de pechuga de pavo agrega 50 calorías y 1 gramo de grasa a un rollo de 6 pulgadas, una ración de albóndigas agrega 310 calorías, de las cuales 150 calorías provienen de 17 g de grasa. Una porción de ensalada de atún aporta 260 calorías de un sándwich de 6 pulgadas, de los cuales 220 calorías, o casi el 85 por ciento, provienen de 24 g de grasa.

Queso

Metro ofrece una selección de quesos, y agregar una porción de cualquiera de estos quesos a un sándwich de 6 pulgadas contribuye otro 40 a 60 calorías y 3 a 5 g de grasa. Mientras que una porción de queso americano proporciona las calorías menos, en 40 calorías por porción, es la opción más alto sodio de todos los quesos, agregar 200 mg a un sub de 6 pulgadas. Si el sodio es una preocupación, queso suizo es una mejor opción, con 30 mg de sodio por porción.

Verduras

Recoger sus vegetales y recoger tantas como pueda. Metro ofrece una amplia selección de frescos en rodajas, verduras bajas en calorías. Todas las opciones vegetales ofrecen 5 calorías o menos por porción. Puede Agregar al menos una taza de verduras frescas a su sándwich de 6 pulgadas seleccionando su combinación favorita de lechuga, pimientos banana, pepinos, pimientos verdes, aceitunas, tomates y cebollas. También puede Agregar pepinillos y pimientos jalapeños, y mientras que ambas son más altas en sodio, ambas son opciones aún baja en calorías.

Condimentos

Lo que a menudo hace la diferencia entre un emparedado saludable y un sándwich no saludables es la elección de condimentos. Difusión de mayonesa regular del metro, aderezo ranch o salsa de Chipotle sudoeste en su sub de 6 pulgadas añadirá otro 15 a 21 g de grasa. Trate de mostaza sin grasa o sin grasa miel mostaza en lugar de otro.

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