Vacaciones consejos de nutrición

by admin 03/11/2012

Vacaciones consejos de nutrición

Las vacaciones son uno de los momentos más festivos del año, pero también son el momento más difícil de comer saludable y mantenerse en forma. Entre fiestas de oficina y galletitas famoso de mamá, las tentaciones abundan y las oportunidades de comer en exceso son abundantes. Por armar usted mismo con sanos consejos y conocimientos de nutrición antes de hits de la temporada de vacaciones, para evitar aumentar de peso durante este tiempo peligroso del año.

Primero se llenan

Al igual que nunca hay que ir de compras con el estómago vacío de alimentos, nunca deben dirigirse a una reunión con el estómago vacío de vacaciones. Caminar en un partido cargado de golosinas mientras que su estómago se queja es una manera segura de agarrar algo que te arrepentirás más tarde. Es mucho más difícil el control de sí mismo por comer alimentos tentadores y alto contenido de grasa cuando estés pendientes de una comida.

En lugar de planificación comer en la fiesta, se sientan abajo a un buen tamaño, saludable almuerzo o la cena antes de ir. Asegúrese de llenar para arriba en un montón de ensalada o verduras y considerar agregar una sopa a la comida, así, debido a su relleno y satisfacer cualidades. Entonces, cuando dirigen a la fiesta, decirte a ti mismo que puedes uno tratar. Usted podrá elegir tranquilamente que cookie o aperitivo hojaldre como porque no estás desesperado por comer.

Hacerlo usted mismo

Si eres de ir a casas de otras personas debido a lo insalubre que cocinan, ofrecen para hacerte la fiesta. Anfitrión de sus amigos y familiares en tu propia mesa donde tú decides el menú. Asegúrese de incluir sólo sanos y nutritivos alimentos que son apetitosos, delicioso y lo suficientemente atractivo como para la mesa.

Una proteína magra, como pollo asado o pavo, puede ser con clase y lujo, pero sano al mismo tiempo. Con esto como su plato principal, puede planificar parrillada de verduras, ensaladas verdes frondosos con todas las fijaciones y manzanas al horno como sus platos de lado. Por vestir a sus comidas con aderezos hermoso, como un manantial de perejil o una pizca de arándanos secos, la mesa tendrá un aspecto festiva bastante para las vacaciones mientras restante bajo contenido de grasa suficiente para su cintura.

Usar un traje ceñido

En lugar de elegir una amplia chaqueta o un vestido de talle Imperio, usar algo con un cinturón apretado o un estómago equipado. Es mejor si te gusta lo que ves antes de haber comido mucho, pero considerar el atuendo poco favorecedora cuando están completamente llenos. Esta manera, será controlarte de comer en exceso con el conocimiento que usted no aprobaría su apariencia si caminas lejos de peluche.

Ser Social

Antes de salir a una fiesta reunión, emociono a sí mismo para la gente que estará allí. Piensa en los miembros de la familia, amigos o compañeros de trabajo que no has visto en mucho tiempo o que está generalmente demasiado ocupado para charlar con. Psych usted mismo para arriba para la oportunidad de pasar tiempo con estas personas que te gusta y pasa su tiempo en la fiesta de volver a conectar. Al centrarse en las personas y las conexiones que pueden reavivar, olvidas sobre el buffet pródigo a lo largo de la pared.

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