Uso de raíz de valeriana para dormir

by admin 05/27/2010

Uso de raíz de valeriana para dormir

La raíz de la planta de la valeriana se ha utilizado como un sedante natural y sueño ayuda durante muchos años. Beneficios del uso de esta raíz incluyen el hecho de que los efectos secundarios son raros. Naturalmente, usted experimentará somnolencia y, como con la mayoría de medicamentos, hierbas o de otro modo, debe evitar el uso esto si usted está embarazada, y usted debe hablar con un médico antes de usar este con otros medicamentos. Es más fácil de usar fórmulas comerciales, como usted sabe la dosis exacta que está recibiendo y ajustar según sea necesario.

Instrucciones

Utilizando cápsulas

Cápsulas de raíz de valeriana • compra de una tienda de alimentos naturales o farmacias. Usted también encontrará estas cápsulas en tiendas de abarrotes, cerca de las vitaminas. Estas cápsulas son cápsulas de gelatina con la hierba de la tierra.

• Tomar 450 a 500 miligramos (esto es generalmente una cápsula) en por lo menos 30 minutos antes de acostarse. Algunas etiquetas de paquete pueden sugerir más que esto, pero al empezar a tomar valeriana, comenzar con la dosis más baja para ver cómo le afecta. Algunas personas son más sensibles a los sedantes que otros--no es necesario tomar más de lo necesario.

• Valeriana uso para varias noches en una fila, o incluso varias semanas. Según el Instituto Nacional de salud, mayoría de la gente tolera la droga bien hasta seis semanas. Sin embargo, usando valeriana durante más de dos a cuatro meses realmente puede causar insomnio.

Uso de valeriana como un té

• Compra tierra de raíz de valeriana en un almacén del alimento natural (o, si está disponible puede comprar una caja de valeriana pre-empacados té).

• Colocar dos a tres gramos de la hierba en un colador de té y colóquelo en una taza de té.

• Vierta agua caliente sobre el té y déjelo empapar durante cinco minutos. Tomar unos 30 minutos antes de acostarse.

Consejos y advertencias

  • Algunas personas descubren que están alérgicos a la valeriana. Si usted desarrolla una erupción cutánea, síntomas respiratorios, picazón o cualquier otro signo de alergia, no tome más de esta hierba.
  • Algunas personas pueden experimentar inquietud, en lugar de calma, después de tomar valeriana, aunque no es habitual. Además, puede experimentar los síntomas de abstinencia después de usar la valeriana durante un tiempo prolongado.

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