Uso de la computadora y el dolor de cuello

by admin 09/18/2011

Uso de la computadora y el dolor de cuello

Cuello de equipo es una condición que puede experimentar si pasas largas horas encogidos y mirando a un teclado, particularmente si el teclado y el monitor no colocan a su mejor ventaja.

Mala postura

Si su postura es pobre mientras trabajas, vas a sentir tirantez y dolor en el cuello, así como en los hombros y la espalda. Lo que comienza como una sensación ligeramente incómoda puede convertirse en dolor crónico del cuello.

Expertos penetración

Dr. Paul Linden, autor de "Comodidad en su su computadora: cuerpo conciencia formación para dolor-libre ordenador Utilice" (libros de Atlántico Norte, 2000), explica que cuello de equipo y el subsecuente dolor son debido a la forma en que están sentados, cómo usar los brazos y el desalineamiento de la columna vertebral, pelvis y piernas mientras trabajas.

Músculos

Cuando desarrollas mala postura durante el trabajo, ciertos músculos acortaran y ser muy apretados, mientras que otros músculos aflojan demasiado largo y demasiado, notas Lynn Millar, pH.d., profesor de fisioterapia en la Universidad de Andrews, en Berrien Springs, Michigan, según Lifetimefitness.com. Resultados del dolor cuando su mecánica corporal son pésimo, que pone tensión antinatural en los músculos del cuello.

Sentado

Cuando usted está sentado en su escritorio, no dejes que tus pies cuelguen. Apoyar los pies en el suelo. Colgando los pies puede causar dolor de espalda y mala circulación. Las rodillas deben ser un poco inferiores a los muslos, que deben descansar paralelo al piso. Sentarse recto.

Disposición de equipos

El teclado y el ratón deben ser ideal para que los codos están doblados en ángulo de 90 grados y los antebrazos están paralelos al suelo. Coloque al monitor directamente frente a usted, a nivel de los ojos o justo debajo. Si buscas 25 grados por debajo del nivel de los ojos, esto perturba la forma s natural de la columna vertebral.

Fuerza de cuello

Hacer ejercicios de fortalecimiento de cuello. Estirar el cuello hacia la derecha y a izquierda y hacia el frente y parte posterior durante el transcurso del día.

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