Una dieta para el síndrome de poliquistosis

by admin 11/05/2012

Síndrome de ovario poliquístico, a veces llamado síndrome poliquístico, es una dolencia que puede afectar los niveles hormonales de la mujer y provocar cambios en su ciclo menstrual. Ya que algunos alimentos y bebidas pueden incrementar la severidad de los síntomas PCOS, cambios en la dieta pueden ayudar a controlar esta condición y mejorar su salud y comodidad. Pueden incluir cambios en la dieta es necesario evitar la cafeína, reducción de carbohidratos y una dieta de bajo índice glucémico.

Evitar la cafeína

Según Colette Harris y Theresa Cheung, autores de "The Ultimate SOP Handbook," demasiada cafeína puede hacer que las glándulas adrenales a debilitarse e interferir con los niveles hormonales. También puede llevar al agotamiento de nutrientes en el tiempo. Mientras que la cafeína puede contribuir a problemas hormonales, la evitación completa de los productos con cafeína no es necesario. Harris y Cheung aconsejan que sufren SOP a beber no más de tres bebidas con cafeína por día. Con el fin de reducir el consumo de cafeína, recomiendan beber bebidas gaseosas sin cafeína, beber más agua, con una pequeña taza en vez de una taza grande, corte posterior cafeína consumo gradualmente para evitar síntomas de abstinencia.

Reducción de carbohidratos

Según el Dr. Walter Futterweit, M.D. y Martha McKittrick, un dietista, insulina juega un papel importante en el desarrollo de SOP. La insulina es una hormona que se libera cuando se consumieron alimentos. Esta hormona transporta azúcar al hígado, músculo y células gordas, donde se almacena como grasa o convertida a la energía. Las mujeres con el síndrome poliquístico, resistencia a la insulina es un problema común. Esto significa que las células del organismo son resistentes a la insulina, que requieren más insulina para transportar el azúcar de la sangre. Resistencia a la insulina puede conducir a SOP, mayor riesgo de enfermedad cardíaca y aumento de peso. Pacientes que experimentan dificultad para perder peso debido a la resistencia a la insulina deben seguir una dieta de bajo índice glucémico, que contiene los alimentos que hacen que el azúcar en la sangre aumente rápidamente.

Dr. Walter Futterweit es profesor clínico de Endocrinología en la escuela de Medicina Mount Sinai y trabaja con muchas mujeres que tienen SOP. Recomienda que una mujer que no es obesa obtener 50 por ciento de sus calorías de los carbohidratos, y una mujer que es obesa conseguir 40 por ciento de sus calorías de los carbohidratos. Elija las opciones de carbohidratos complejos en carbohidratos refinados. Por ejemplo, las mujeres con esta condición deben elegir panes de grano entero sobre pan blanco. Si la dieta funciona, las mujeres experimentarán menos ansiedad, pérdida de peso y aumento de la energía.

Dieta de bajo índice glicémico

El índice glicémico es una base de datos que alinea carbohidratos por cómo afectan los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Las mujeres con SOP deben comer carbohidratos que tienen un GI bajo, ocasionando sólo pequeñas fluctuaciones en los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Según profesionales en la escuela de salud pública de Harvard, buenos ejemplos de carbohidratos de bajo índice glicémico incluyen granos enteros, frutas, frijoles y hortalizas. Se deben evitar los alimentos incluyen arroz blanco, refrescos de dieta no, alimentos procesados, dulces y productos horneados. Estos alimentos pueden provocar aumento de peso o hacen difícil bajar de peso.

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