Una dieta adecuada y la nutrición

by admin 10/21/2010

Una dieta adecuada y la nutrición

Muchas personas lo consideran una tarea difícil y confusa para mantener una dieta adecuada y hábitos alimenticios. Afortunadamente, existen numerosos recursos que están disponibles para ayudar en la comprensión de qué comida se necesita para un estilo de vida saludable. Para las necesidades de salud individual de cada persona, hay directrices específicas disponibles para hacer simple sano comer.

Comprender la pirámide de alimentos

Visite las Mypyramid.gov para conocer las últimas pautas dietéticas recomendadas. La "pirámide alimentaria" a lectores Cuáles son los diferentes grupos y cuántas de cada una se recomienda para una dieta sana diariamente. Los grupos incluyen granos enteros, verduras, frutas, leche, carne y frijoles, aceite y calorías discrecionales.

Se recomienda que las personas consumen tres onzas de granos integrales todos los días. Para los grupos restantes, sin embargo, el consumo diario recomendado depende de la persona edad, sexo y estilo de vida. MyPyramid.gov tiene tablas de referencia para cada grupo que describe estos requisitos.

Los aceites son importantes para incluir en una dieta saludable, pero deben consumirse en cantidades limitadas. Mayoría de la gente consigue suficientes aceites en sus hábitos diarios. Grasa y aceite contienen algún porcentaje de ácidos grasos saturados y ácidos grasos insaturados. Se recomienda que las dietas baja en alimentos con saturadas y grasas trans a un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Saber donde vas mal

EverydayHealth.com consuela a los confundidos acerca de las opciones dietéticas, tranquilizar a los visitantes del sitio que hay algunas pautas sencillas para una dieta sana. Saber lo que tu cuerpo necesita para llevar a cabo y proporcionar suficientes calorías y nutrientes, mientras que no lo que muchos, es la clave. Recomienda saber lo que la ingesta diaria recomendada de calorías para tu tipo de cuerpo personal y edad es el punto de partida recomendado. Su médico le puede ayudar a determinar esto. También advierten contra las dietas de moda.

Planes de la dieta

ProperDiet.com informa que los planes de dieta más comunes incluyen planes para buena nutrición, pérdida de peso, enfermedades, niños y ancianos y para el embarazo y la lactancia.Por ejemplo, LifeClinic.com informa los diabéticos incluir almidones más en su dieta. La Asociación Americana del corazón dice pacientes para incluir frutas y verduras en su dieta saludable para el corazón junto con alimentos ricos en fibra, carnes magras, aves de corral, pescado y baja grasa o grasa lactosa.

La American Dietetic Association, la mayor organización de expertos en nutrición en todo el mundo, mantiene el sitio web, EatRight.org, y que proporciona información sobre la alimentación nutritiva para una variedad de diferentes necesidades dietéticas. El sitio también enumera recursos gratuitos para promover educación sobre una dieta adecuada.

Siempre es recomendable consultar al médico antes de comenzar cualquier programa de dieta.

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