Una dieta adecuada para el hígado

by admin 01/21/2013

Una dieta adecuada para el hígado

El hígado es un órgano vital en el cuerpo humano. Este órgano es esencial para funciones cruciales como la síntesis de proteínas, producción de digestivos bioquímicos y desintoxicación de toxinas corporales. Consumo excesivo de alcohol y una mala alimentación son algunas de las causas de los problemas del hígado. Enfermedad hepática es una enfermedad seria que puede afectar la absorción de alimentos, la descomposición de las toxinas y otras funciones corporales esenciales. Una dieta saludable es una manera de mantener tu hígado en buen estado.

Desayuno

Un desayuno saludable para el hígado comienza con fruta fresca. Comer manzanas, uvas o peras. Éstas son fuentes ricas de antioxidantes. Preparar avena con leche baja en grasa y azúcar morena. La avena es una fuente de arginina, un nutriente esencial para la función hepática. Tomar un vaso de jugo de zanahoria fresco de vitaminas y minerales.

Almuerzo

Comer una pechuga de pollo con una ensalada verde. Espinaca y lechuga roja son buenas adiciones a una saludable ensalada con lechuga. Usar una vinagreta básica del aceite de oliva con ajo para la fatty acids esencial en el aceite y los compuestos de azufre en el ajo. Ambos son beneficiosos para la función hepática. Beber mucha agua durante el almuerzo y durante todo el día para facilitar el proceso de desintoxicación de tu hígado.

Cena

Pescado es una buena opción para la cena. Salmón, atún, sardinas y bacalao es todos rico en ácidos grasos esenciales. Preparar a un lado de guisantes y lentejas, que son ricos en arginina. Servir la comida con arroz, una buena fuente de selenio. Todos estos nutrientes son importantes para un hígado sano.

Lo que evitar

Evitar el alcohol y licor fuerte en particular. No comer carnes rojas. Trate de no consumir alimentos con pesticidas, colorantes artificiales, edulcorantes artificiales y conservantes. Todas estas cosas producen exceso toxinas que pueden obstruir el hígado, daños en el órgano y deteriorar la capacidad del cuerpo para desintoxicar con eficacia.

Related posts