Una alimentación sana y ejercicios para bajar de peso rápido

by admin 05/13/2011

Perder peso rápido puede ser peligroso si se elige un plan inapropiado. Las dietas yoyo y el fad, fluidas dietas y suplementos dietéticos afirman a menudo que ofrecen el mejor método para perder libras rápidamente. Para aquellos que desean perder peso de la manera más saludable posible, estas opciones son inadecuadas. Cuidadosa selección de opciones saludables para comer e introduciendo el ejercicio regular, es posible trabajar hacia esa figura esbelta que todos anhelamos.

Entrada

Elija cuidadosamente lo que come. Una comida al día debe consistir exclusivamente de ensalada, sopa o una modesta cantidad de ambos. Evite el pan, productos lácteos y todos los alimentos fritos y procesados. Regularmente se opta por un desayuno de avena o granola con leche de soja o arroz. Fruta fresca en rodajas en la parte superior es el endulzante perfecto. Tan importante es lo que está bebiendo. Cortar todos los soda y cerveza creará una reducción significativa en el tamaño de su cintura en el transcurso de un mes. Pegar con agua y té llano en lugar de otro. Cantidad es también una cosa importante a tener en cuenta. Sus porciones no deberían ser masiva o paloma de tamaño, pero en algún lugar entre. Buenas opciones de meriendas incluyen alimentos integrales tales como semillas de calabaza y nueces. Por último, comer comidas altas en hidratos de carbono durante el día y evitar comer mucho, en todo caso, después de la cena.

Salida

Hacer ejercicios una parte regular de su plan. Si no han ejercido en algún tiempo, planea ejercer sólo tanto como le sea posible. Si carece de la aptitud, para 30 minutos, tres días a la semana con un día de descanso en el medio, es un buen lugar para empezar. Incluyen una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Por ejemplo, un día aeróbico podría incluir un paseo de 30 minutos, un paseo en bicicleta o a correr. Un día anaeróbico podría incluir pie arremetidas, entrenamientos de base o máquinas de gimnasio. Más importante de todo es hacer lo que te gusta. Si la natacion es su cosa, cabeza a la piscina. Aumente gradualmente la dificultad de los entrenamientos cada semana. Las metas por sí mismo ayudar a motivarle. Mantener un registro de su progreso podría ayudar también con la motivación. Por último, no pierda su tiempo haciendo algo que no te motivará a seguir. Esto es especialmente cierto cuando se intenta perder peso rápidamente.

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