Un ejercicio para la artritis de manos

by admin 03/09/2010

Un ejercicio para la artritis de manos

Sus manos conectarán con el mundo. Ellos le permiten mantener sus hijos, hacer su trabajo, mueva usted mismo alrededor y mucho más. Sin embargo, la artritis puede convertir sus manos en garras inútiles si no tiene cuidado. La artritis puede atacar las articulaciones de dedos y mano causando dolor y haciéndolas rígidas y difíciles de mover. Hay una serie de ejercicios que puedes hacer para tratar de mantener los movimientos de su mano. No todos son adecuados, aunque, dependiendo del tipo de artritis usted tiene, así que consulte a su médico sobre sus opciones.

Alta cinco

Sostenga la mano en posición vertical con los dedos y el pulgar apuntado hacia arriba. Durante 5 a 10 segundos y relajarse. Si usted experimenta dolor durante este o cualquier otro ejercicio para la mano, parar. El refrán "no hay dolor, ninguna ganancia" no se aplica a la mano ejercicios para enfermos de artritis.

Media onda

A partir de la posición 5, doblar los dedos en la articulación donde une con la mano. Mantienen las otras articulaciones y la muñeca recta. Durante 5 a 10 segundos y luego levante los dedos hacia atrás. Una variación en esto sería doblar todos los dedos hacia abajo hasta el toque su palma.

Flexión de dedos

A partir de la posición 5, doblar cada dedo en el medio y el superior común. Hacer un dedo a la vez. Doblen hacia la palma y durante 5 a 10 segundos. Levantar el dedo a la posición de partida.

Toque de dedo

A partir de la posición 5, toque cada dedo al pulgar, haciendo la señal "O". Sujete cada dedo durante 5 a 10 segundos.

Hacer un puño

A partir de la posición 5, hacer un puño. Mantenga por 5 a 10 segundos. Mantenga el pulgar en la parte exterior de los dedos.

Caminar sus dedos

Descansar su mano sobre una superficie plana con los dedos separó hacia fuera. Mueve el dedo índice hacia el pulgar, seguido por el dedo medio, dedo anular y meñique. Seguir haciendo esto hasta que los dedos son todos juntos al lado del pulgar.

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