Trucos para perder grasa del vientre

by admin 08/16/2012

Trucos para perder grasa del vientre

Grasa abdominal puede ser testaruda. Como edad, hormonas en hombres y mujeres causa grasa a migrar hacia el vientre, donde puede ser difícil de perder. No sólo es poco atractivo, vientre grasa aumenta el riesgo de otros problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y cáncer, según la "Revista de Fitness." Mientras que por arte de magia no derrite lejos, hay pasos a tomar para controlar y eliminar la grasa del vientre.

Comer bien

Opciones de buena comida son la mitad de la batalla para perder grasa del vientre, dice la Web de Quick & Simple. El cuerpo necesita grasas para funcionar, pero hay grasas "buenas" y grasas "malas". Tratar de eliminar las grasas trans de su dieta, eligiendo en su lugar grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas. Buscar alimentos ricos en fibra y proteínas. Alimentos ricos en fibra mantienen más completo, que puede ayudar a frenar ataques de snack impulsivo. Los ejemplos incluyen harina de avena, nueces, bayas, verduras, aguacates y granos enteros.

El cuerpo quema más calorías digiriendo proteínas que carbohidratos o grasa. Proteína puede encontrarse en granos y legumbres y carnes magras y pescado. Turquía es la opción más magro de carne, mientras que el atún y el salmón tiene Omega 3, que impiden la promoción de grasa en el abs de productos químicos de estrés.

Elegir el aceite de oliva sobre otros aceites ya que contiene grasa monoinsaturada. Huevos son una parte importante de una dieta saludable debido a que contienen vitamina B12, que ayuda a metabolizar la grasa. Mantequilla de cacahuete es también una buena opción ya que contiene niacina, que ayuda al sistema digestivo y previene la hinchazón de vientre.

Productos lácteos contienen calcio, que descompone la grasa y mantiene de la formación. Elija baja en grasa y descremada en lugar de leche entera.

Ejercicio

Para perder el exceso de grasa, usted debe quemar más calorías que usted toma en. Es tan simple como eso. Hay numerosas opciones para quemar calorías. No tienen que ser rigurosos o altamente aeróbicos. Puede ayudar incluso haciendo pequeños cambios en las actividades cotidianas, como subir las escaleras en lugar del ascensor, aparcamiento lo más lejos de la tienda como sea posible y tomar una caminata cada noche.

Pilates y yoga son otras opciones para reafirmante de cuerpo. Pilates estira y tonifica los músculos al realizar los músculos abdominales. Posturas de yoga específicos también pueden atacar y aislar todos los músculos abdominales.

Alojarte en positivo

Una actitud positiva puede ir una manera larga al intentar perder esperar. El estrés sólo puede añadir a la grasa. Risa realmente quema calorías unos, al mismo tiempo tonificar tus músculos abdominales.

Beber, beber, beber

La deshidratación hace que el cuerpo a acumular agua, que puede conducir a exceso de libras alrededor de la mitad. Trate de beber 6 a 8 vasos de 8 onzas de líquido por día. Tenga en cuenta que no desea agregar calorías extras. hacer agua su primera opción. Té también funciona, ya que proporciona antioxidantes metabolismo de velocidad.

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