Trucos para detener los antojos de comida

by admin 08/24/2012

Trucos para detener los antojos de comida

Para muchos, antojos de comida son deseos de pasar que cada cierto tiempo. Para otros, según MedicineNet, antojos son un componente de una adicción a la comida, a menudo con el consumo de azúcares, chocolate, quesos o carnes. Médicamente supervisado rápido ayuda a muchas personas a romper la adicción en el centro de salud TrueNorth en Rohnert Park, California. Pero, como sustituto, psicólogo clínico Douglas Lisle, PhD, sugiere evitación total de los alimentos adictivos durante unas 3 semanas. Si usted adopta esta estrategia, algunos trucos de comportamiento ayudará a facilitar la transición y evitar atacar la nevera.

Agua

En lugar de llegar a un refrigerio lleno de calorías, beber un vaso grande de agua fresca. Que engañar su boca, el estómago y el cerebro pensando en su completo y acabar con el hambre. Añadir una mezcla baja en calorías con sabor a bebida al agua para añadir un toque de dulzor, que va a satisfacer su diente dulce sin hacerle disfrutar de un placer que te arrepentirás más tarde.

Distraerte

Una actividad saludable puede distraerle de su antojo hasta que ceda, como un paseo con un amigo o jugar con su perro en un parque. Evitar las actividades que se activarán su deseo de comer, como ver televisión o los viajes a otras áreas centradas en la comida, como patios de comida de centro comercial.

Construir una frase

Construir una frase o mantra a repetir le da una desviación confeccionada, siempre que usted esté tentado a comer un refrigerio malsano. Un ejemplos son: "eres cómodo y no necesita alimentos" o "mi estómago no es gruñir, así que no necesito comer." Hasta que su propio mantra es más efectivo para su situación particular. Anote el refrán y publicarlo en el refrigerador y los armarios de cocina para recordarle que pase el antojo.

Encontrar una alternativa baja en calorías

Alternativas más saludables para antojos de bocadillos altos en calorías son las galletas bajas en calorías, galletas y otros aperitivos. Los pasillos de la tienda de comestibles del golpe y busque la sección de comida sana para encontrarlos. Sorbete es una alternativa baja en calorías a los helados, mientras que una pieza magra del jamón va a satisfacer su antojo de algo salado del tocino.

Cepillarse los dientes

Cepillarse los dientes con una pasta dental con sabor a menta hará que tu cuerpo y tu cerebro creo que fue satisfecho un deseo de dulces. Guardar un pequeño tubo de pasta dental y un cepillo de dientes tamaño viaje en su cajón monedero u oficina para refrescar la boca on-the-go.

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