Trucos de depresión

by admin 05/21/2010

Trucos de depresión

La depresión es una afección mental grave que puede afectar a cualquier persona. Mientras más episodios de depresión son leves y pueden resolverse sin tratamiento, algunas personas tratan prolongar o depresión crónica que requiere intervención médica. Hay varios trucos que le ayudarán a vencer la depresión, que van desde medicamentos hasta terapias naturales.

Aptitud física

Ejercicio ayuda a la depresión porque la actividad física estimula la actividad cerebral, provocando su cuerpo a su producción de hormonas de placer como la dopamina y la serotonina. Comenzar una rutina de ejercicio regular puede combatir la depresión naturalmente. Incluso si usted está ocupado, programar 30 minutos de ejercicio diario puede hacer una gran diferencia en su salud mental. Rutinas de ejercicio efectivas incluyen aeróbic, footing, ciclismo o natación.

Luz del sol

Ciertos tipos de depresión, como trastorno afectivo estacional a menudo desarrollan durante los días más cortos del invierno, cuando la exposición a la luz solar adecuada puede ser difícil de conseguir. Mejorar su estado de ánimo puede ser tan simple como obtener suficiente luz solar. Mantener sus cortinas y persianas abiertas en su casa, o disfrutar de actividades al aire libre tales como ejercicio o jardín, puede alegrar su estado de ánimo y ayudar a combatir los episodios de depresión.

Remedios herbales

Un suministro bajo de serotonina también trae en la depresión crónica. A menos que estimula la producción de este producto químico del cerebro, depresión puede continuar por meses. Varios remedios naturales o herbales están disponibles para ayudar a facilitar la depresión y fomentar un buen estado de ánimo. Tiendas naturistas venden productos como el San Juan Wort, aceites de pescado Sam-E, omega-3 y L-tirosina, que pueden estabilizar su estado de ánimo y aumentar la serotonina. Experimentar con estos productos para ver si usted nota una diferencia. Consultar antes a un médico si está tomando medicamentos recetados. Utilice estos suplementos como se indica.

Prescripción de medicamentos

La depresión severa no puede responder a remedios naturales. En este caso, es mejor consultar a un médico para obtener consejos sobre cómo tratar su depresión. Mejor los médicos diagnosticar la enfermedad y recomendar un plan de tratamiento eficaz. Varios medicamentos de prescripción están disponibles para el tratamiento de la depresión. Estos incluyen inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) como Prozac y Paxil e inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO).

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