Tres manzana la dieta de un día

by admin 06/15/2011

Tres manzana la dieta de un día

El 3 un día Plan de Apple es un método para perder peso comiendo de forma diferente, y no necesariamente comer menos. La dieta requiere un cambio en los hábitos durante siete días. No se deje engañar por el nombre de la dieta. Usted necesitará comer más manzanas para seguirlo. Abastézcase de manzanas si quieres darle una oportunidad. Usted necesitará por lo menos tres manzanas para todos los días que va a seguir la dieta.

Conceptos básicos de nutrición

La dieta requiere algo más que manzanas. Tres comidas y uno o dos snacks por día compuesta de proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras, algunos poliinsaturados o grasas monoinsaturadas más una manzana, son sus pilares básicos.

Podrían incluir proteínas magras huevos, yogur, pescado, pollo o frutos secos. Estos alimentos son ricos en las grasas saludables que un cuerpo necesita para una nutrición completa. Otras fuentes de poliinsaturadas o monoinsaturadas incluyen aguacates, aceitunas y aceites vegetales líquidos. Granos enteros como arroz integral, avena o polenta son buenas opciones en la categoría de hidratos de carbono. Frutas y verduras, además de además de manzanas, se pueden comer con las comidas o entre comidas como tentempié.

El efecto de Apple

Antes o con cada comida, coma una manzana. Porque las manzanas son altas en fibra, que te llenan y animarle a comer porciones más pequeñas. En particular, la fibra en las manzanas, llamados "pectina", produce una sensación más completa en el estómago que otros tipos de frutas y verduras que no tienen pectina. Otras frutas o vegetales ricos en pectina pueden funcionar así como manzanas, bu porque las manzanas tienen una alta cantidad de azúcar natural, manzanas pueden ayudar a evitar la tentación de comer menos saludables comidas azucaradas o los postres. Las manzanas son un alimento nutritivo, que puede tomar el lugar de los alimentos nutricionalmente vacíos en una dieta diaria y darle al cuerpo más beneficios por calorías de menos refrigerios saludables.

Las reclamaciones

Los amantes de la manzana 3 un Plan de día reclaman que usted puede perder grasa y una talla en una semana en la dieta. Dicen que las manzanas pueden actuar como un acelerador de quema de grasa. Agregar más frutas y verduras a la dieta promedio es una idea saludable para la mayoría de la gente, dijo Bonnie Taub-Dix, una nutricionista con la American Dietetic Association.

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