Trece y dieta pobre

by admin 07/10/2010

Trece y dieta pobre

Más conocido como Lean en el 13, el trece y la dieta de Lean es un programa de 13 días diseñado por AdvoCare que combina el uso de suplementos dietéticos con alimentos entrenamiento y un plan de comidas estricto para lograr resultados de pérdida de peso. Los días se dividen en "quemar" y días "repostar". Un día de "repostar" se produce después de tres días consecutivos "quemadura". Un plan de comidas está pensado para cada tipo de día, y un mínimo de 12 tazas de agua debe ser consumido diariamente. El dieter también debe comer cada 2,5 a 4 horas y hacer ejercicio con regularidad.

Quemar los días

Los tres primeros días del programa son días de "quemar". En un día de "quemar" el dieter consume un AdvoCare comida de reemplazo agitar para el desayuno, 1/4 taza de nueces como un tentempié de media mañana, 1 taza de proteína magra con 1 taza de verduras para el almuerzo, un snack de AdvoCare por la tarde, proteína magra 1 taza y 1 taza verduras para la cena y otro pequeño aperitivo de proteínas 1 taza o 1 taza de verduras si es necesario. El ejercicio también es requerido junto con un batido de pre-entrenamiento y post-entrenamiento de AdvoCare. Harina blanca, todos productos lácteos, soda, carnes frías, salsas cremosas, aderezos, azúcar, miel, dulces y alimentos grasos, excepto nueces crudas, están prohibidos.

Repostar días

La cuarta, octava y duodécimas días son días de "repostar" en el plan. En un día de "recargar" el individuo consume un batido de reemplazo de AdvoCare comida para desayuno, 1/4 taza de nueces y 1 taza de fruta como un tentempié de media mañana, 1 taza de proteína magra con 1 taza de almidón como papas o arroz para el almuerzo, un snack de AdvoCare en la tarde con 1 taza de fruta, 1 taza lean proteína y 1 taza de almidón para la cena y otro pequeño aperitivo de proteínas 1 taza o 1 taza de fécula si es necesario. Harina blanca, todos productos lácteos, soda, carnes frías, salsas cremosas, aderezos, azúcar, miel, dulces y alimentos grasos, excepto nueces crudas, están prohibidos.

Después de la terminación del programa

Una vez finalizado el plan de 13 días, personas deben repetir el programa de 13 días o seguir el programa con diferentes raciones entre días "repostar" y "quemar". Por ejemplo, en lugar de "recarga" después de grabar tres días, una persona puede "repostar" después de dos queman días o cada otro día. Consumo diario de productos AdvoCare sigue siendo necesaria, junto con la estricta observancia de que el plan diseñado para cada tipo de día, aunque se permite cierta flexibilidad, como cuenta limitada "golosinas".

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