Tratar la bola de dolor en el pie

by admin 05/11/2012

Tratar la bola de dolor en el pie

La bola del pie o empeine, es en la planta del pie entre el arco y los dedos del pie. El funcionamiento correcto de esta parte del pie es importante para caminar, como la fase de empuje de la marcha pone fuerza significativa en él. La parte delantera del pie contiene las cabezas de los metatarsos, o largos huesos del pie, que son amortiguados por la grasa. Dolor en la parte delantera, llamada metatarsalgia, puede desarrollar de calzado inadecuado, arcos altos, daño a las estructuras de apoyo a los huesos o adelgazamiento de la almohadilla grasa. Hay varias maneras que puede tratar el dolor en la bola del pie.

Instrucciones

• Tomar medicamentos antiinflamatorios según el producto las instrucciones de dosificación para el dolor de pies agudo. Quite los zapatos y elevar el pie sobre varias almohadas para reducir la presión a través de su pie. Coloque los cubitos de hielo en una bolsa de plástico y aplicar a la bola de su pie durante 20 minutos. Elevar y hielo el pie por lo menos tres veces al día.

• Masaje de la bola del pie con una presión firme durante varios minutos. Use loción para disminuir la fricción en la piel. Alternativamente, coloque una pelota de tenis en el suelo, siéntese en una silla y coloque la parte delantera del pie sobre el balón. Presione firmemente hacia abajo y rodar su pie sobre la pelota de tenis, hacia hacia adelante y hacia atrás desde el arco de la parte delantera del pie a lo ancho de tu pie. Repetir durante cinco minutos varias veces al día.

• Estirar la parte delantera del pie durante 10 segundos, tres a cinco veces en una fila, varias veces al día. Tire suavemente su dedo pie del gordo hacia usted hasta que usted sienta una sensación de estiramiento en la bola del pie. Estirar diferentes partes de la pata delantera tirando de los pies diferentes. Evite caminar descalzo y zapatos que dan soporte a su arco. Evitar los tacones altos, o mantenerlos en menos de una pulgada de altura para minimizar la fuerza adicional a la parte delantera del pie.

Consejos y advertencias

  • Al seleccionar el calzado adecuado, asegúrese de tener sus pies medidos por un profesional.
  • Si el dolor persiste, consulte a su médico.

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