Tratamientos sin medicamento para el TDAH

by admin 02/20/2011

TDAH es un trastorno mental incurable que afecta a millones de niños y adultos. Tratamiento habitualmente consiste en un régimen de asesoramiento y medicación diaria. Medicación alternativa no todavía ha probado eficaz para el tratamiento de la condición, pero puede ofrecer algunos beneficios. Si usted actualmente toma medicamentos para el TDAH o simplemente tiene síntomas, pueden ayudar tratamientos no médicos prometedores para el TDAH.

Ejercicio

Aunque el ejercicio no está científicamente probado para aliviar los síntomas del TDAH, la Clínica Mayo propone que foco profundo mental que requiere de ejercicio puede ser un tratamiento eficaz de no médicos (véase 2 referencias), elegir un ejercicio que requiere concentración profunda como yoga, danza o karate y lentamente en un régimen de ejercicio. Comenzar con 30 minutos de ejercicio tres días a la semana y trabajo hasta a una hora de duración sesiones de cinco a siete días a la semana.

Tomar una clase en un gimnasio local, o consulte con amigos y familiares acerca de su rutina de ejercicios para encontrar más información sobre ejercicios que se pueden disfrutar. Trate de hacer ejercicio con un socio para mantener su rutina de ejercicio regular.

Hay que esperar a ver resultados inmediatamente de ejercicio. Puede tomar varias semanas para un plan de ejercicios aliviar algunos síntomas del TDAH. Ser paciente, elige un ejercicio que disfrute y seguir con su plan.

Dieta

El veredicto sobre si la dieta puede disminuir los síntomas del TDAH es todavía oficialmente, pero según la Clínica Mayo, algunos estudios muestran que mantener una dieta sana puede ser beneficioso (ver 2 referencias). Tome tiempo para evaluar su dieta. Limite su ingesta de azúcar, cafeína, leche y trigo para aliviar los síntomas del TDAH.

Aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega-3 y Omega-6. Informes de la Asociación psiquiátrica americana encontraron que incluyendo Omega-3 y ácidos grasos Omega-6 en su dieta podría ser un útil tratamiento no médico para los síntomas del TDAH (ver 3 referencias). Comer pescado o marisco para dos comidas a la semana. Atún enlatado, camarones y otros pescados bajos en mercurio, todo pueden ser beneficioso (ver 3 referencias).

Entrenamiento cerebral

Neurofeedback, enseñando personas a encauzar su actividad de ondas cerebrales, es un tratamiento no médico cada vez más común para el TDAH. Según el diario de la psicología clínica, los resultados del neurofeedback son comparables a los de la medicación (ver referencias 1). A través de un formato de video juego, aprenderá a identificar y reducir patrones de ondas cerebrales lentas asociados con los patrones de onda rápida TDAH y aumento. Consulte a su médico para sugerencias sobre cómo encontrar un centro que realiza el neurofeedback. Participar en varias sesiones para reducir los síntomas del TDAH.

Terapia cognitiva conductual puede ayudarle a hacer frente a las luchas cotidianas de TDAH. A través de terapia a corto plazo, aprenderás estrategias para manejar los problemas de su condición. Terapia de comportamiento cognoscitiva obliga a identificar sus patrones de pensamiento y desarrollar métodos para aliviar los síntomas de TDAH. Comuníquese con su médico para una remisión a un terapeuta de comportamiento cognitivo.

Combinar ejercicio y dieta cerebral para aliviar los síntomas del TDAH. Visite a un profesional de salud mental para soluciones médicas sobre el tratamiento del TDAH y para obtener más información sobre tratamientos no médicos.

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