Tratamientos naturales para la depresión durante el embarazo

by admin 06/04/2011

Tratamientos naturales para la depresión en el embarazo son un sueño adecuado, cambios en la dieta y el ejercicio. Según Kimmelin Hull, autor de "Una docena Invisible piezas y otras confesiones de maternidad," aproximadamente 10 a 20 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de depresión prenatal. Cuando usted no está cómodo con los riesgos asociados con los antidepresivos, pueden encontrar muchos remedios y terapias alternativas.

Ácidos grasos Omega-3 y ácido fólico

Según un estudio publicado en agosto de 2008 diario de trastornos del afecto, ácidos grasos omega-3 y ácido fólico eficazmente aliviados depresión perinatal como un tratamiento complementario. Además, estos suplementos resultan beneficiosa para la salud de las madres y desarrollo de los bebés. Citado también por su capacidad para aliviar los síntomas depresivos en las madres deprimidas eran S-adenosil metionina (SAMe) y hierba de San Juan.

Terapia de masaje

Un estudio publicado en octubre de 2007 diario del cuerpo y terapias de movimiento funda que oprime a las mujeres embarazadas que recibieron masajes por su alivio experimentados socios de síntomas depresivos. Los masajes de mujeres recibidas dos veces a la semana de su segundo trimestre hasta el final de su embarazo.

El ejercicio como terapia

Depresión de centro la Universidad de Michigan cita ejercicio como una manera eficaz para tratar la depresión en el embarazo. Actividad física alivia la depresión al "liberando compuestos eleva estado de ánimo del cuerpo", así como la reducción del cortisol de la horomone de depresión. Los consejos del centro de investigación depresión mujeres embarazadas para el ejercicio de 20 a 30 minutos por lo menos tres veces a la semana.

Sueño adecuado para prevenir los síntomas depresivos

Para prevenir el empeoramiento de los síntomas depresivos, obtener una cantidad adecuada de sueño durante el embarazo. Trata de usar almohadas de cuerpo o apoyos para ayudar a aliviar el malestar y ayudar a que dormir más profundamente. Haz tu cuerpo a un horario regular para dormir. Prepararse para la cama con relajantes rituales tales como leer o tomar un baño.

Cambios en la dieta

Asegúrese de seguir un plan de dieta saludable durante el embarazo que incluye alimentos de los cuatro grupos básicos de alimentos: frutas y verduras, pan, productos lácteos y carne. Para instrucciones sobre qué comer durante el embarazo, visite el sitio web del Departamento de salud y servicios humanos de Estados Unidos en womenshealth.gov. Alimentos a evitar si estás embarazada y deprimida incluyen chocolate, cafeína y azúcar refinada. Aumentar la ingesta de calcio y vitaminas del grupo B, especialmente B6, para ayudar a los síntomas de la facilidad.

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