Tratamientos naturales del colesterol

by admin 10/23/2012

El objetivo de un plan de tratamiento natural del colesterol es para bajar el colesterol sin usar medicamentos que contienen el riesgo de efectos secundarios graves. La idea es disminuir los niveles de LDL (colesterol "malo") y aumentar el HDL (colesterol "bueno") creando un equilibrio. Los objetivos principales son evitar picos en los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio moderado y comer alimentos saludables que garanticen su éxito. En un régimen natural para bajar el colesterol es mucho más fácil que usted puede pensar.

Póngase en movimiento

Además de aumentar la masa muscular magra y mejora tu salud cardiovascular, otro beneficio del ejercicio es que acelera la depuración del cuerpo de toxinas peligrosas.

Según la Asociación Americana del corazón, ejercicio también le ayuda a subir el HDL y bajar el LDL. La AHA sugiere hacer de 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Usted puede obtener el mismo beneficio de 30 minutos de caminata por romper en dos segmentos de 15 minutos convenientes.

Control de azúcar en la sangre

Ejercicio también ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Y puesto que picos de azúcar en la sangre contribuyen a niveles más altos de colesterol, tiene aún más sentido ejercer. Dr. Nicolas Musi, profesor asociado de la Universidad de Texas escuela de medicina, dice que sus estudios muestran que existe un efecto directo del ejercicio sobre el azúcar en la sangre, debido principalmente a la ralentización en la pérdida de las mitocondrias en las células individuales. Cambios hacia arriba y abajo en su azúcar en la sangre y exceso insulina en la sangre aumentan su nivel de LDL. Hay un montón de buenos alimentos que pueden ayudar a controlar su azúcar en la sangre.

Derecho de comer

Comer regularmente alimentos de índice glucémico bajo es el siguiente paso en bajar el colesterol naturalmente. GlycemicIndex.com es un recurso útil para identificar rápidamente los alimentos adecuados para su plan. No necesariamente evitar colesterol en conjunto alimentos---de hecho, algunos colesterol contiene nutrientes importantes. Opciones alimenticias saludables incluyen aceite de oliva, almendras y aguacates. En lugar de evitar el colesterol alimentos totalmente, tratar de comer aquellos alimentos que reducen el colesterol naturalmente. Por ejemplo, estudios realizados por la Universidad de California han demostrado que los alimentos que contienen fibra soluble, como Cheerios o harina de avena, pueden aumentar su HDL y bajar el LDL.

Related posts