Tratamiento de tendinitis de hombro

by admin 03/14/2010

Hombro tendinitis tratamiento combina para aliviar la hinchazón en la articulación y los músculos, reducción de actividades que ponen estrés en el hombro, y una variedad de ejercicios combinado con fisioterapia que fortalezca el área afectada. Tendinitis tratamiento es no quirúrgico y no-evasivo pero requiere un esfuerzo constante en el paciente para seguir con los medicamentos, citas de terapia física y ejercicios. Por lo general, se pueden aliviar la tendinitis de hombro y hombro del paciente sentirá normal dentro de dos o tres meses.

Aliviar la hinchazón

Medicamentos sin receta como Aleve le ayudará a reducir la hinchazón que causa por tendinitis. Por lo general, su médico le recetará dos a tres semanas de tal medicación y también le aconsejará para reducir las actividades que pueden impedir la reducción de la hinchazón.

Ejercicios - primera parte

Presione el hombro contra una esquina de una pared o en una puerta y poner una toalla o algo suave entre el hombro y la superficie. El brazo conectado al hombro que están presionando debe permanecer detrás de los hombros, doblada en un ángulo de noventa grados. Debe ser la pierna de ese mismo lado hacia adelante del cuerpo con la otra pierna detrás de su cuerpo. Estirar suavemente empujando el hombro en la esquina. Realizar este ejercicio cuatro veces, dos veces al día y durante quince segundos en cada repetición.

Ejercicios - segunda parte

Con un peso de una libra en ambas manos, comenzar con los brazos a tu lado. Eleve los brazos en un ángulo, los pulgares en la parte superior, formando una "V" con los brazos extendidos. Colocar los brazos después de un segundo. Repita este levantar diez veces, y luego descansar. Hacer tres series.

Ejercicios - tercera parte

Ángeles de la pared se hacen de pie con la espalda y los talones tan cerca de una pared como sea posible. Con una libra de pesos en ambas manos, levante ambos brazos hacia fuera para el lado, manteniendo los codos flexionados en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Asegúrese de mantener los brazos contra la pared. Levantar los brazos completamente sobre su cabeza, oprimido durante un segundo y luego defraudarlos. Repita estas acciones diez veces y luego descanse. Hacer tres series.

Ejercicios - cuarta parte

Obtener una gran banda elástica o una cuerda elástica. Acople un extremo para fijar. Con el codo doblado, sujete el extremo libre y tirar del elástico al lado de su cuerpo, tirando el antebrazo del extremo del adjunto. Tire el elástico diez veces y descansar. Hacer tres series.

Ejercicios - quinta parte

Rollos del hombro y pellizcando sus hombros espalda ayudarán a aliviar el estrés en el hombro. Hacer diez rollos de hombro, hacia atrás haciendo círculos. Luego, apriete los hombros hacia la espalda. Apriete los hombros diez veces. Hacer tres series de cada ejercicio.

Continuar con la terapia post-física programa

Terapeutas físicos se le dará instrucciones sobre ejercicios en casa y recomiendo que sigues estos ejercicios todos los días, especialmente después de que expiran sus citas de terapia física. Para curar completamente la tendinitis de hombro, usted debe ser diligente con estos ejercicios y usted también debe tratar de hacer todas sus citas de terapia física.

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