Tratamiento de la ansiedad social

by admin 10/18/2013

Trastorno de ansiedad social o fobia social es una condición de salud mental que causa intensa ansiedad y miedo cuando presentó con situaciones sociales. Usted puede sentirse asustado, preocupado, avergonzado, paranoico o ansioso. Trastorno de ansiedad social puede causar síntomas mentales, conductuales y físicos y conducir a la evitación de interacciones sociales necesarias. Tratamiento para el trastorno de ansiedad social incluye cambios de estilo de vida, terapia, medicamentos o una combinación de estos factores para hacer manejable la condición.

Cambios de estilo de vida

Cambios de estilo de vida pueden ayudar a sobrellevar el trastorno de ansiedad social y hacer el resto del proceso de tratamiento más fácil y más beneficioso. Limitar la ingesta de cafeína. La cafeína es un estimulante y puede aumentar la ansiedad. Evitar café, té, soda y chocolate tanto como sea posible, especialmente antes de las interacciones sociales. Fumar también actúa como un estimulante y aumenta la ansiedad. Dejar de fumar puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad social. Evite el alcohol, aunque usted puede pensar que le ayudará a calmar tus nervios. Conseguir un montón de sueño, por lo que usted está bien descansado y alerta en las situaciones sociales. Interacciones sociales tales como comer, saludo o sostener una conversación con un amigo de confianza o miembro de la familia, para que te sientas más cómodo en situaciones reales de la práctica.

Psicoterapia

Según la Clínica Mayo, terapia cognitiva-conductual ayuda a hasta 75 por ciento de las personas con trastorno de ansiedad social. Terapia cognitiva-conductual con un terapeuta experimentado le ayudará a aprender a controlar tus propios pensamientos, incluso en situaciones indeseables. Por aprender a pensar positivamente en situaciones sociales difíciles, pueden disminuir sentimientos de ansiedad y miedo. Su terapeuta puede dramatizar con usted para practicar situaciones sociales incómodas y poco a poco trabajar contigo por le expone a situaciones cada vez más difíciles. Técnicas de relajación, como meditación y respiración profunda, también pueden ayudar a disminuir la ansiedad.

Medicamentos

Si la terapia y los cambios de estilo de vida no hacen sus síntomas manejables, su médico o proveedor de salud mental puede sugerir medicamentos como otra forma de tratamiento. Inhibidores de recaptación de serotonina de prescripción, como Zoloft, Luvox, Paxil y Prozac, son generalmente la primera opción para el tratamiento del trastorno de ansiedad social. Son generalmente seguras, pero es importante discutir cualquier medicamento que esté tomando actualmente, preguntas y preocupaciones con su médico. Informe con prontitud cualquier efecto secundario. Otros antidepresivos pueden ayudar si las medicinas causan efectos secundarios desagradables. Medicamentos contra la ansiedad trabajan rápidamente para reducir los niveles de ansiedad, pero pueden ser adictivos. Son generalmente prescrito solamente para uso a corto plazo. Los bloqueadores beta ayudan a bloque adrenalina y reducen la frecuencia cardíaca y presión arterial. Bloqueadores beta son útiles para algunas personas que sufren de trastorno de ansiedad social para controlar los síntomas en ciertas situaciones sociales, pero no se prescriben generalmente para uso constante.

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