Tratamiento de fisioterapia para la tendinitis de hombro

by admin 03/15/2013

Los hombros son las articulaciones más usadas en el cuerpo humano porque los brazos y la espalda superior son necesarios para muchas actividades y movimientos. Esto hace que los hombros especialmente propensos a tendinitis, una condición en que los tendones se convierten irritada e inflamada de estrés y sobrecarga. Tendinitis del hombro pueden tratarse fácilmente con terapia física.

Ejercicio isométrico

Ejercicios que utilizan la gravedad e isométricos en lugar de pesas para fortalecer y estirar los tendones y los músculos conectados. Pesos deben evitarse porque ponen demasiado estrés en el tendón inflamado. Un buen ejercicio intentar es agacharse lo suficiente para dejar los brazos colgando libremente (como si usted está alcanzando al piso). Balancee lentamente los brazos hacia adelante y luego hacia atrás. El peso del brazo estira el tendón hacia fuera muy suavemente.

Ejercicio de rango de movimiento

Hacer un régimen de terapia física que se mueve el hombro a través de su gama completa. Hay cuatro principales tendones en el hombro, y para el hombro sanar adecuadamente, todos ellos deben ser estirado y trabajado para que el hombro queda equilibrado y alineado. Un simple plan podría incluir los siguientes ejercicios, por ejemplo:

Lleve el hombro en cuanto puede, luego gire hacia delante, abajo, atrás y arriba en la posición inicial. Invertir la dirección.

Acostándose sobre el lado, doblar el brazo (superior) libre en un ángulo de 90 grados, manteniendo la palma de la mano hacia abajo. Levante el brazo sólo a la altura de los hombros y luego llevarlo hacia abajo. Cambiar de lado y repite el ejercicio si es la tendinitis en ambos hombros.

De pie, llegar a todo el cuerpo un poco y luego levantar el brazo para altura, siguiendo una línea de 45 grados de los hombros. Lentamente llevar el hombro hacia abajo.

ARROZ

Complementar su terapia física con el método R.I.C.E.. Este método utiliza descanso, hielo, compresión y elevación para reducir al mínimo la hinchazón y el dolor. Algunos fisioterapeutas también agregar otro "R" a este método, que significa referencia--debe consulte a su médico cuando el dolor de la tendinitis empeora o no mejoran con tratamiento casero.

Masaje

Oxígeno necesario para que el cuerpo sanar. La sangre es lo que transporta el oxígeno al tejido lesionado. Cuando se tiene tendinitis de hombro, han un masajista (incluso un cónyuge o amigo) frote la zona del hombro para relajar los músculos y estimular el flujo sanguíneo a la zona lesionada. Hacer esto antes de ejercicios pueden ayudar a "calentar" el hombro y dejar que los tendones se extienden antes del uso, que puede ayudar a prevenir lesiones futuras.

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