Tratamiento casero para la presión de tobillo o esguince

by admin 01/25/2012

Tratamiento casero para la presión de tobillo o esguince

Los tobillos pueden ser filtrados o torció al torcido o aterrizó en el camino equivocado. Esta lesión común puede que no necesite ningún cuidado de un médico o un hospital, pero puede muy dolorosa. Hay algunas cosas que tienes que hacer para tratar su torcedura o tensión en el hogar que le traerá algunos comodidad y ayudan en la recuperación.

Atención inmediata

Tan pronto como usted esguince o colar el tobillo puede notar cierta inflamación. Esto es normal. Se desea tratar esto colocando una bolsa de hielo en el tobillo para un ciclo de veinte minutos y veinte minutos apagado. Puede que necesite hacer esto hasta dos días dependiendo de qué tan grave es la lesión.

A continuación tienes que tomar un Tylenol o Advil para el dolor. Recuerde que una vez que el medicamento comienza a trabajar y el tobillo me duele menos, usted no debe empezar a caminar en lo inmediato. Sólo establecer y elevar el tobillo y dar un tiempo para sanar.

Apoyo

Apoyar el tobillo de torcer o girar en una dirección que se dañan lo todo otra vez. Hay algunos tipos diferentes de apoyo de que usted puede elegir. Puede utilizar una venda elástica y envolver firmemente alrededor de la mitad de su pie por encima del tobillo. También puede elegir un más sustancial soporte duro o una llave de aire. Estos aparatos están diseñados para el tobillo y proporcionan el soporte correcto para la curación adecuada. Se venden en farmacias en la mayoría locales, pero también se puede comprar en línea.

Ejercicios

Después de que ha bajado la hinchazón y el dolor no es intenso, tienes que comenzar los ejercicios. Esto rehabilitar la lesión y obtener su tobillo fuerte otra vez. Sentarse en su silla y trate de escribir el alfabeto en el piso con los dedos del pie lesionado. No necesita utilizar un lápiz, esto es sólo para aparentar. A continuación, siéntese en una silla y coloque los pies sobre el piso. Empezar a mover las piernas hacia la izquierda sin mover los pies. Luego moverlos hacia la derecha.

Hacer estos ejercicios tres veces al día durante un mes. Estos ejercicios no toman más de unos minutos, pero si se hace constantemente se mantienen el tobillo flexible.

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